還是健康身材重要啊 - 減肥

忍不住想分享一下我的經驗...
上大學2年多以來 內心總是存在減肥的念頭 (因為一直復胖嘛)
靠著自己的減肥試誤法 由失敗求取經驗啊~~~~~
剛上大學第一次減肥時.只靠吃很少來達到減重效果
是有效果啦.體重掉得快 人也縮了一圈
但是肉都鬆垮垮的 大腿還有明顯的紋
一個寒假過後.哈...全回來了!
一來是不健康的減重 二來是以為自己真有吃多的體質了.所以肆無忌憚
而且真的很痛苦 要是現在我一定不幹
通常都是在開學時減.一放長假偷閒.偷懶又胖了
後來嘗試游泳.加飲食控制 慢慢健康減下來
但是為什麼放了一個長假(暑假)後 我又變胖了!
仔細想想.原因出於'自制力'
很多時候根本不餓 但是卻有找東西吃的衝動.翻遍冰箱把能吃的都給揪出來
吃到自己很撐後還跑去睡覺.(很豬的舉動~~)
於是這麼來來回回的減肥.有種把自己搞得很累的感覺.何苦呢...

這一年來看板.翻雜誌吸收了不少健康的資訊 開始懂得該怎麼吃.怎麼動
(知道是一回事.做又是另一回事了)
了解後 事不宜遲就開始行動 !!
以健康為前提 拒絕宵夜 減肥初期1.2個月零食碰都不碰...正餐偏清淡
該吃的營養素就要吃
先給自己訂一個短期目標
(e.g希望自己能穿上之前瘦下時買的牛仔褲)
在減肥初期時.確實記錄自己的飲食及運動
我的方法是一星期運動3次以上 9.10月時更拼.有過連續7天都跑去游泳
我覺得真的減肥成功或是持續運動會讓自己更積極喔!
當然這也是長期的生活態度啦......

現在我從暑假的64kg瘦到約55--57kg 163CM(憑之前的經驗去抓的 很久沒量了)
自己覺得還算健康.也還有變瘦的空間
偶爾一兩個禮拜回家時.還是會有大吃的衝動(我愛媽媽的味道^^)
但是回到學校後就要開始控制並運動
知道自己多吃了這一口 那下一餐就少吃一口 或是加倍消耗掉
因為知道自己要固定並持續運動下去.所以我不是很在意短期體重變化或是體脂肪

還有啊....對女生而言.生理期是很重要的
我長期生理期都很不順 直到近半年才開始意識到(希望不會太晚)
醫生說我有多囊性卵巢 但是他居然叫我自己上網查 開個藥就草草結束看診 > <
我在想肥胖跟生理期可能有一定的關係吧.
之前在別地方有看過關於多囊性卵巢的討論
有這方面問題的水水們千萬不能忽視喔

嗯....希望水水們都能健康美麗.歡迎一起討論囉!!!謝謝!!

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