減肥多次都失敗，斗膽上來發問 - 減肥

當兵時養成了吃消夜的習慣
作習也非常不正常，因為輪哨都是四小時
退伍後離家，也是繼續吃
平常打wow，下班吃飯後就出團
十二點打完吃消夜
兩點前都不睡

而我曾多次嘗試在短暫的quit時減肥
（意指暫時破台，等改版之時不上線）
但是都半途而廢，如今已三十二歲
身高178，體重101，體脂肪33，內臟脂肪18
由於看到本版新手指南的案例的體重和我有點像，斗膽提出我這次的計畫。

目前我的計畫是這樣
早餐：從不吃早餐改為天天吃早餐。
上午計畫：上班，從事電腦繪圖、水文分析相關電腦文書工作。
午餐：從團訂的肉類便當改成團叮的素類便當。
午休：1200～1300含用餐。
下午計畫：上班。
運動：新增騎腳踏車到補習班（）約40分，新增補習三小時。
晚餐：（希望版友給建議）
宵夜：努力從一週七宵夜減少一半或更少。
睡眠：嚐試從三點睡提前到一點或十二睡。
重訓：還沒安排，也不清楚該安排在什麼時間作，只有看幾片如深蹲的姿勢文。

上禮拜二試行，結果三、四都肌肉酸痛，周五又回老家，又輪空。
因為我對自己也沒信心，所以上來想討拍，也想請版友提供有類似準備考試又準備減肥的
方針能提供嗎？萬分感謝。

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