減肥後預防復胖的方法 - 美體

由於夏天來了~~所以我拼命減肥

大概在10天瘦了三公斤~~減肥的方式是

有時會吃早餐(因為有時會睡過頭只好直接吃午餐..不要批我XD..

早餐通常會有一杯豆漿配蛋餅)

午餐正常吃~...會吃麵或飯也會吃肉和菜~有時候禁不起飲料的誘惑
也會喝一杯紅茶~

晚餐部份:由於我都在6:30左右去跑步,因為午餐正常吃的關係那時候
並不會很餓,所以通常我都會買一盒(大概15片)左右的鳳梨在跑步前
半小時全吃光...

在運動部份...跑一個半小時,時速維持在8公里,通常會跑掉800~1000大卡
左右..累的時候也會停下來喝水~並沒有一直不停的跑..

在水的部份大概每天喝1500cc

我想問的問題是...即使現在瘦了還是很怕會復胖~..因為已經維持以前那個
體重很久了~~感覺一復食很容易復胖..我有查過很多文章當然不外乎是繼續
培養運動或是吃不油不甜的食物最有效...but~~由於我住外面,跟同學一個禮
拜大概會去吃兩次大餐~都付了錢也不能不把簡餐之類的東西吃光吧XD,我也
想過把大餐減少~~但是也不好意思拒絕同學~~因為在我減肥前我們也是這樣
每個禮拜都一起去吃大餐也很開心..,我怕我之後晚餐像午餐一樣正常吃會復胖回去

開學後應該也無法像現在天天跑步,講了那麼漏漏長~~重點是我想問有沒有人
在吃大餐前吃哪個牌子的甲殼素或綠茶素有用可以避免吃大餐後爆肥回去...,或是
吃什麼的營養食品可以不會復胖~~

當然之後在沒吃大餐時我也會做飲食控制~~不會大吃 ..如果發現變胖了一點也會
再去跑步~but~到底有沒有什麼食品可以在吃大餐時不爆肥回去的嗎??

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