減肥心得 - 美體

目前身高： 153

目前體重： 44.8(體脂肪:22.7%)

BMI：19.1

心得分享：

經過這幾年和體重的抗爭..
體認到健康和運動真的是最重要　沒有健康真的什麼都不用談!!!!

原PO從國小到高中一直都是體重不重但全身看起來都很肉很肉的胖子Orz
褲子都要穿到L甚至XL..很難想像吧QQ
恰巧我的朋友身高都跟我差不多　但每個都是天生的38公斤~43公斤左右
是那種吃再多也不會胖的女生　所以我當時的心理壓力真的很大....

那個時候也不知道體脂肪和健康的概念
就一直覺得自己一定要體重很輕很輕才算瘦
所以靠著三餐減量＋藥物的方式從51 52左右瘦到43了
(當時對自己的體脂肪並不清楚)
原PO的食量很大　本來是一餐至少要吃一碗半白飯+一堆青菜才會飽
那陣子都限制自己只能吃七分滿白飯　真的很痛苦
而且原PO當時也完完全全不運動...只有體育課會跑個200M　
而且短短的200M我就超喘

結果不到一個月就回胖到45　Orz
後來上了大學　不知道發了什麼神經強迫自己去參加運動比賽
一個月的密集訓練內(每天都運動3~5個小時　假日大概連續8小時都在運動)
體重從44到45左右直線下降到變成了41　體脂肪也只剩下17~18左右
那個時候穿S號的褲子都還太鬆　XS也只是合身不緊身XDD
(要給大家一個概念　這樣的運動會長肌肉沒錯
但是長出來的肌肉不是大家想像的那種結成一塊一塊
而是很好看的肌肉線條　那個時候是我的腿最美最直最細的時候:P)
本來很不好的身體也突然變的很好　每天精神和體力都很好
思緒也變得很清楚
但比賽一結束　原PO不運動的懶惰個性又回來了Orz
而且那時想說自己很瘦　又回復到了以前的大食量
只是因為原PO因為從小家庭飲食的關係　本來就不喜歡吃肉和零食
都是大量的米飯配大量的蔬菜　肉類都只吃魚肉
所以其實胖的很慢　原PO那個時候也完全不量體重不怎麼看鏡子
所以...體重還是悄悄的上升到了47....
體脂肪也暴衝到24%

後來又靠著不健康的節食瘦到了45　但又彈回46
偶爾還會胖到48　
那陣子原PO的身體很不好　每天就是不斷的吃藥控制
但是又吃很少　加上原PO外務很多很忙
每天的心情都相當的差　
感覺自己很胖　感覺自己身體很差
感覺自己什麼都控制不了　每天都活在自己的自怨自艾裡

某天晚上身體超級不舒服時原PO下定決心一定要開始運動　
恢復健康的身體　體重什麼的暫時都不要理他
畢竟沒有健康什麼都沒有用!!!!!!!!!!!!!!!

是後來看到朋友分享鄭多燕和比利大叔有氧
就開始練習跳
原PO體力很差　一開始就連鄭多燕跳個十五分鐘就喘到不行
但現在已經可以跳完整個比利大叔再加上鄭多燕的墊上
身體也比以前好很多
飲食也恢復了正常　讓自己吃得飽心情也會比較好
（註：早餐通常是饅頭配無糖豆漿or外面賣的水果烤三明治不加美乃滋不配飲料
偶爾還會吃鐵板麵:P
　　　午餐和晚餐不一定　通常是一份便當　其中一餐會讓自己吃肉
　　　或是自己下廚熬蔬菜羊肉片湯然後配一碗甚至是一碗半的白飯或是麵條
　　　不會禁止自己吃宵夜　但因為三餐都有吃飽所以其實也不會想吃
　　　只有生理期的時候會想貪嘴
　　　每天都喝水喝1500~2000左右
很少喝飲料　有喝的話也是自己泡莓果茶）
而且現在有在運動後　一天不運動反而覺得怪怪的
好像身體裡面有什麼東西還沒散發出去XDDD

然後前幾天心血來潮想說去量個體重
沒想到已經瘦到44.8了　而且體脂肪也下降到22.7%
雖然還是會想回到最光輝最瘦的時期
但現在的我過的很健康　心情也很愉快
我想要這樣緩慢的瘦回去　並維持身體健康:P





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※ 編輯: rebercca17 來自: 58.114.241.132 (06/23 14:11)
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