減肥成功 - 美體

我從三個月前開始減肥，從女性的黃金週期開始減(MC來完的第一個禮拜稱黃金週期)

每天的早餐都是自己製作，全麥吐司夾蛋、起司、生菜

吃早餐前要先喝250CC左右的溫開水，不喝任何甜的飲料，只喝無糖豆漿或是牛奶

午餐，水煮西洋芹，可能會搭配和風醬或是鮪魚加乳酪，偶而也吃南瓜泥

晚餐，燙青菜，或是水果，水果選擇(大番茄、芭樂、蘋果、香蕉(大的吃ㄧ根))

每週到瑜珈教室報到一次

早午晚三餐盡量都是在同樣的時間進食，晚上6點30分過後不吃任何物品，只喝水

在下午肚子餓時，只吃1~2片的72%巧克力，在喝下500CC的開水，就可以暫緩饑餓感

覺對禁吃零食、飲料、油炸物、宵夜，就連澱粉也很少吃

如果有聚餐或是想吃飯，就盡量在中午，晚上有吃飯，也要隔4個小時才能睡覺

吃便當時，先吃蔬菜，最後在吃飯跟油炸物品

吃肉最好選擇紅肉，像是牛肉或是羊肉

每次洗完澡都要擦乳液，不一定要選擇塑身的，但一定要是滋潤乳液

三個月，我從60公斤瘦到53，體脂肪從33%減到25%

最重要的是，瘦了7公斤，胸部都沒有變小，只感覺胸圍小一點，虎背熊腰不見了

目前還在努力，每天維持3000CC的水量，能多動就多動

睡前盡量少喝水，以免造成水腫，睡醒一定要先喝水，清洗腸胃

第一個月看不到成效，不過體重會從第二個月開始慢慢往下降

第一個月很難熬，不過要有毅力有耐力的撐下去，很快就能看到成果

雖然減肥很難受，不過熬過第一個月後，其實不難，漸漸的也會習慣不吃零食宵夜

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