減肥方向對嗎?!(還有慢跑問題) - 美體

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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：21

身高：163

體重：61

BMI: 23

體脂率: 28%

參考照片：無

三餐內容

早餐：一杯牛奶+穀片or 一杯優酪乳(無糖豆漿)

午餐：正常吃(但不吃便當,飯麵量減半)

晚餐：不吃澱粉 只吃肉跟菜(但不吃炸物,大多都自己煮)

點心: 水果一顆或是吃麥片

其他：（可免填）

日常作息時間:最晚凌晨1:30 入睡 早上8點起床

生活型態：學生,一天當中坐著的時間很長

減肥方式：每天都運動 跳鄭多燕1~2片(30分鐘~60分鐘)和慢跑6~10圈(速度有點慢)
兩者交替
運動洗完澡後,會刮痧按摩腿部

問題陳述：不知道我這樣的方式,是否ok呢? 目前實行已經5天了,體重在-0.5~0.3之間
跳動. 其實我這個減肥菜單,是我同學建議給我的,她暑假兩個月少了1.5個
尺寸(瘦很多),不過他多了去游泳(水中走路)和打拳,也是一天運動一次.另
外,跑的慢是因為,我如果跑得太快,跑個最多4圈就不想跑了,所以跑的慢,會
滿頭大汗,心跳加快,不知道這樣是否會影響我的瘦身速度呢?
謝謝大家!!

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