剛剛去試用牛奶煮惹 ~"~
我用50g的三好燕麥（燕麥片不會QQ所以我去買煮米用的）
100g/362kcal 所以50g就是181kcal（我有秤子）
再加上200ml的義美低脂鮮乳 100ml/39kcal所以 200ml就78kcal
拿去電鍋裡燉，燉好後加1g的equal代糖（因為沒有其他的糖 一一|||）
再加一些豆膠（以前椰林減肥版盛行的膨脹粉）讓他變得稠稠
總卡路里 181+78=259 kcal
雖然可能比植物扭腰燕麥麵（81*2=162kcal）or純麥鮮奶（9x*2=18x）
的卡洛里高，不過份量也滿大的
而且每一份熱量都有他的營養價值
冰起來當早餐，很方便也很健康，飽足感更好
重要的還是省錢呀 *-* 不然植物扭腰28摳 純麥鮮奶25摳（又很難買）
裡面才鼻到1/10的燕麥，不划算哪～～～
吃惹再配大量的水喝，應該對排便痕有幫助吧
明天來試試看這樣吃的成效 *-*
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一個美麗的女人，喜歡做愛
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