減肥時吃的油量 - 減肥

Doris avatar
By Doris
at 2018-05-28T22:01

Table of Contents



男友最近一直想減肥於是決定不要外食

而我早他一小時到家因此主要是我買菜&煮

但男友好像對油非常忌諱

之前做煎雞里肌肉+蔬菜湯（有先用一點橄欖油爆香）+水煮麵

他就會覺得里肌為什麼要用煎的？




今天做隔天的便當

白飯+蒸雞腿肉+底下舖金針菇&高麗菜&滴幾滴香油

他也覺得幹嘛要用雞腿肉很油

然而在我看來這樣的油脂量對有重訓的人來說應該是剛剛好

男友現在一週約重訓三天

還會有一天打球

我認為脂肪比例這樣算很ok了

想請問還有再降低比例的空間嗎？




我有跟男友說吃太少油不是長久之計

但男友覺得那至少可以吃低油一個月再回復正常飲食也行

有想叫他上來po減肥文但他不太喜歡po自己資訊

求大大幫開導





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Tags: 減肥

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2018-05-30T23:29
叫他來煮 ～（（喂
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-03T04:51
以健康角度來講，一天總熱量達標又不過量下有何不可
Regina avatar
By Regina
at 2018-06-07T15:56
油太少身體會出狀況 你給他一小把堅果他吃嗎
Andy avatar
By Andy
at 2018-06-10T08:04
煮飯的人最大叫他B嘴!(誤
Dora avatar
By Dora
at 2018-06-13T04:17
不是不完全沒油就健康 減肥是長久之計 有辦法純水煮餐吃多
久? 只要原形食物 熱量不超標 變化不同的料理方式不要被油
所侷限 才能夠吃得健康長久啊!
Kama avatar
By Kama
at 2018-06-14T15:06
避免精緻碳水 降低總碳水攝取 基本上不要吃油炸及脂肪含
量過高的食物 如:三層肉等 不需要刻意避免油脂
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-06-16T17:31
我等isu推肯德基
Belly avatar
By Belly
at 2018-06-19T03:28
雞腿.鮭魚.牛排等我都覺得油脂不怎麼高
Michael avatar
By Michael
at 2018-06-19T23:24
脂肪佔1日攝取熱量的20%-30%，叫他自己算該吃多少呀XD
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-06-23T20:37
叫他閉嘴 不爽就自己煮
Callum avatar
By Callum
at 2018-06-25T12:57
這麼有主見就自己煮阿..最能控制自己要的菜單
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-06-29T23:41
叫他自己煮，有得吃就不錯了
Joe avatar
By Joe
at 2018-06-30T16:56
叫他B嘴+1
Joe avatar
By Joe
at 2018-07-03T10:57
閉嘴+1 學會自己算熱量自己煮就會知道不差那一點油
William avatar
By William
at 2018-07-04T12:28
妳是他女友不是他的女傭 請他知足一點 = = 不然就一起
下廚了解一切
Damian avatar
By Damian
at 2018-07-08T11:55
其實雞腿肉的脂肪比例不高耶（去皮），身體還是很需
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-13T03:11
要油的～
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-07-14T18:44
叫他自己煮啊，不就腦袋還在吃油等於囤油又很固執而已，讓
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-07-19T13:56
他自己弄三個月，什麼問題都不會有XDDD
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-20T14:29
之前完全嚴禁油脂人之皮膚超級乾燥+指甲頭髮脆弱還有超
級無敵必結....我現在都乖乖堅果跟一點油炒菜 真的沒差
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-07-22T15:30
那一點點 我也想要有人煮給我吃（誤）（不然叫他回去吃
外食 一大匙油爆香炒菜的 連便當粒粒分明的白飯都是加油
煮出來的...
Puput avatar
By Puput
at 2018-07-26T03:00
自己煎炒加的油都很少 根本不用避
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-07-26T04:47
你可以依他的意思找低油脂的肉給他 然後默默把蔬菜量增
加(最好水煮) 持續一陣子 等他出現排便不順的症狀後就會
哭著求你加油了XD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-07-29T13:34
之前完全吃水煮 滴油不沾結果便秘的苦主在這 \ 030 /
David avatar
By David
at 2018-07-31T12:04
乾脆你就全部水煮 這樣也輕鬆 他也不會有意見了
等他自己吃不下去 或是身體出問題 就會想吃油了XDDD
Una avatar
By Una
at 2018-08-03T20:59
長期不碰油 身體真的會出狀況（便秘快一個月指甲脆弱
D （題外話）我覺得控制體態飲食是他的事情為什麼要
Belly avatar
By Belly
at 2018-08-07T00:07
） 也有每天吃堅果喔 但我還有個原因是沒吃什麼肉類X
責備妳呢？因為懶就要妳全權負責他的飲食的話應該要
信任妳的準備，覺得要好好溝通。
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-08-11T01:33
食物本來就要有油！好油壞油之差而已！不想煮就去吃肯
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-08-13T01:57
德基也行
Edith avatar
By Edith
at 2018-08-14T05:13
把握飲食原則，讓自己穩定的瘦下去比較重要！減重不需
要受自己難受，越難受就越容易復胖！
Olive avatar
By Olive
at 2018-08-16T16:52
有人幫煮不知足就算了還嫌……
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-08-20T13:33
都不要加油煮啊，等他掉頭髮就知道了，呵呵，這麼不
知足
Una avatar
By Una
at 2018-08-24T18:02
想偷問在吃食物原型和熱量不超標的原則下，三層肉的油
脂算好油嗎
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-08-25T08:00
三層肉是很棒的食物！飽和脂肪酸，其實沒這麼可怕！都
是被植物油公司醜化造成的
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-08-29T09:46
真的不爽自己煮，要求東要求西很難伺候
Selena avatar
By Selena
at 2018-09-03T06:49
這種要求東要求西出一張嘴又囉嗦的傢伙你最好好好考慮一下
Liam avatar
By Liam
at 2018-09-07T06:19
推薦他Uber eat想吃什麼自己點
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-09-09T15:29
不單是fitness業務 也是bg版業務 如果鬼遮眼就是marriage
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-09-14T14:34
我男的 現在都是我煮給全家吃 給妳參考
Eden avatar
By Eden
at 2018-09-18T13:38
的業務了 如果你又不敢反抗的話 你就會覺得痛苦了
甚至連小孩都痛苦!!
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-09-20T01:20
這種人最OO還會補一句"我不挑食我很好養"之類 無限白眼!!
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-09-24T02:29
有特殊飲食要求的人負責煮飯 合情合理吧
Mia avatar
By Mia
at 2018-09-27T10:21
你們可以輪流煮啊，或是各自準備自己的
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-09-28T20:29
外食的油才要防啦，自己煮的怕屁喔！叫他閉嘴不要嫌！
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-09-30T01:49
完全沒油身體會不好 又不是吃多少油長多少脂肪
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-09-30T18:08
建議你完全不要加油，等過陣子他便秘再說
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-10-03T12:37
身體缺油太嚴重並不健康，他爽叫他自己煮
James avatar
By James
at 2018-10-05T11:13
意見那麼多，叫他自己煮。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-10-09T01:39
煮東西不用油要怎麼煮 通通用清蒸喔?
Freda avatar
By Freda
at 2018-10-09T10:59
叫他自己煮，是他要飲食控制，你只是好心煮給男友吃，
John avatar
By John
at 2018-10-13T00:02
自己減肥，女友幫忙煮菜，也有幫忙注意攝取少許油脂，
Robert avatar
By Robert
at 2018-10-14T22:15
嫌東嫌西的，真的叫他自己去煮。
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-10-18T01:10
還是女友 就要煮給他吃 要不要考慮逃
意見這樣多 直接請他自己煮
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-10-22T15:45
還不去吃肯德基嗎
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-10-25T09:40
油不油不是看軟嫩多汁與否...蛋糕很油但是軟嫩多汁嗎?
他先搞懂為什麼人體需要油脂，也學會自己下廚後
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-10-27T03:36
幹嘛一定要乾乾柴柴... 買一枝舒肥棒 雞胸肉變好吃了~~
何苦虐待自己 要過得愉快可不是虐待自己耶
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-11-01T00:42
就知道怎麼吃油可以吃得健康又開心
Olive avatar
By Olive
at 2018-11-03T16:47
減肥不用把自己逼得像在集中營一樣
Gary avatar
By Gary
at 2018-11-06T02:24
不過如果雞胸雞腿我選的話我還是會選雞胸XD 個人偏好
Mary avatar
By Mary
at 2018-11-06T21:18
其實拿肯德基是來諷刺這版的，一樣雞胸雞腿、一樣是馬
鈴薯，一個用棕櫚油炸，一個是和椰子油吃！ 一個萬惡地
獄，一個卻是一人人信仰人人歌頌！
其實營養價值都差不多！ 炸物好壞在於炸油本身！
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-11-06T22:54
等他便秘就會發現還是需要油脂的
Damian avatar
By Damian
at 2018-11-09T21:08
你太慣他了吧，他既然那麼會嫌叫他自己弄，自己要增肌
Jake avatar
By Jake
at 2018-11-12T22:39
減脂還要別人幫他煮，是巨嬰嗎？
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-11-13T18:14
他是不是以為會變成脂肪的只有油…… 澱粉油脂平衡才健
康
Irma avatar
By Irma
at 2018-11-15T22:41
MCT中鏈脂肪酸啊！╮(╯_╰)╭
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-11-18T15:09
吵死了不會自己煮嗎
Belly avatar
By Belly
at 2018-11-20T22:36
椰子油是乎少人用！算我幻想(￣▽￣)
Irma avatar
By Irma
at 2018-11-22T15:36
叫他自己煮啦 這種3分鐘熱度的人
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-11-26T01:29
叫他B嘴+1 不爽自己煮啊 不會自己煮學人家健P身！
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-11-29T01:55
雞腿沒什麼問題吧 去掉精緻澱粉比較實在
Joe avatar
By Joe
at 2018-12-03T06:09
減肥也需要吃到30%油，甚至比一般的時候需求更大
Mary avatar
By Mary
at 2018-12-07T05:17
有人幫忙煮已經很好了還雞歪，而且那麼在意的話，男友應
Irma avatar
By Irma
at 2018-12-11T17:01
該自己做功課準備吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-12-16T00:52
叫他閉嘴自己煮，妳幫他還在那邊ggyy，多少版友都自己
煮了
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-12-19T16:01
辛苦版主了
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-12-21T02:56
如果減肥時一直油攝取太少，身體的膽固醇會偏低，偏低
Dora avatar
By Dora
at 2018-12-21T04:55
不會不好，但是會影響代謝的賀爾蒙，導致內分泌失調，
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-12-23T22:36
代謝也會變差喔！
Freda avatar
By Freda
at 2018-12-24T17:24
叫他自己準備
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-12-26T00:03
只想噓男友
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-12-27T15:40
叫他自己煮啦！意見那麼多很討厭
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-12-29T23:36
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