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減肥時吃的油量 - 減肥

Doris avatarDoris · 2018-05-28

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男友最近一直想減肥於是決定不要外食

而我早他一小時到家因此主要是我買菜&煮

但男友好像對油非常忌諱

之前做煎雞里肌肉+蔬菜湯（有先用一點橄欖油爆香）+水煮麵

他就會覺得里肌為什麼要用煎的？




今天做隔天的便當

白飯+蒸雞腿肉+底下舖金針菇&高麗菜&滴幾滴香油

他也覺得幹嘛要用雞腿肉很油

然而在我看來這樣的油脂量對有重訓的人來說應該是剛剛好

男友現在一週約重訓三天

還會有一天打球

我認為脂肪比例這樣算很ok了

想請問還有再降低比例的空間嗎？




我有跟男友說吃太少油不是長久之計

但男友覺得那至少可以吃低油一個月再回復正常飲食也行

有想叫他上來po減肥文但他不太喜歡po自己資訊

求大大幫開導





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減肥

All Comments

Kama avatarKama2018-05-30
叫他來煮 ～（（喂
Faithe avatarFaithe2018-06-03
以健康角度來講，一天總熱量達標又不過量下有何不可
Regina avatarRegina2018-06-07
油太少身體會出狀況 你給他一小把堅果他吃嗎
Andy avatarAndy2018-06-10
煮飯的人最大叫他B嘴!(誤
Dora avatarDora2018-06-13
不是不完全沒油就健康 減肥是長久之計 有辦法純水煮餐吃多
久? 只要原形食物 熱量不超標 變化不同的料理方式不要被油
所侷限 才能夠吃得健康長久啊!
Kama avatarKama2018-06-14
避免精緻碳水 降低總碳水攝取 基本上不要吃油炸及脂肪含
量過高的食物 如:三層肉等 不需要刻意避免油脂
Ivy avatarIvy2018-06-16
我等isu推肯德基
Belly avatarBelly2018-06-19
雞腿.鮭魚.牛排等我都覺得油脂不怎麼高
Michael avatarMichael2018-06-19
脂肪佔1日攝取熱量的20%-30%，叫他自己算該吃多少呀XD
Lauren avatarLauren2018-06-23
叫他閉嘴 不爽就自己煮
Callum avatarCallum2018-06-25
這麼有主見就自己煮阿..最能控制自己要的菜單
Yuri avatarYuri2018-06-29
叫他自己煮，有得吃就不錯了
Joe avatarJoe2018-06-30
叫他B嘴+1
Joe avatarJoe2018-07-03
閉嘴+1 學會自己算熱量自己煮就會知道不差那一點油
William avatarWilliam2018-07-04
妳是他女友不是他的女傭 請他知足一點 = = 不然就一起
下廚了解一切
Damian avatarDamian2018-07-08
其實雞腿肉的脂肪比例不高耶（去皮），身體還是很需
Hedy avatarHedy2018-07-13
要油的～
Yuri avatarYuri2018-07-14
叫他自己煮啊，不就腦袋還在吃油等於囤油又很固執而已，讓
Isabella avatarIsabella2018-07-19
他自己弄三個月，什麼問題都不會有XDDD
Ula avatarUla2018-07-20
之前完全嚴禁油脂人之皮膚超級乾燥+指甲頭髮脆弱還有超
級無敵必結....我現在都乖乖堅果跟一點油炒菜 真的沒差
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-07-22
那一點點 我也想要有人煮給我吃（誤）（不然叫他回去吃
外食 一大匙油爆香炒菜的 連便當粒粒分明的白飯都是加油
煮出來的...
Puput avatarPuput2018-07-26
自己煎炒加的油都很少 根本不用避
Tracy avatarTracy2018-07-26
你可以依他的意思找低油脂的肉給他 然後默默把蔬菜量增
加(最好水煮) 持續一陣子 等他出現排便不順的症狀後就會
哭著求你加油了XD
Gilbert avatarGilbert2018-07-29
之前完全吃水煮 滴油不沾結果便秘的苦主在這 \ 030 /
David avatarDavid2018-07-31
乾脆你就全部水煮 這樣也輕鬆 他也不會有意見了
等他自己吃不下去 或是身體出問題 就會想吃油了XDDD
Una avatarUna2018-08-03
長期不碰油 身體真的會出狀況（便秘快一個月指甲脆弱
D （題外話）我覺得控制體態飲食是他的事情為什麼要
Belly avatarBelly2018-08-07
） 也有每天吃堅果喔 但我還有個原因是沒吃什麼肉類X
責備妳呢？因為懶就要妳全權負責他的飲食的話應該要
信任妳的準備，覺得要好好溝通。
Poppy avatarPoppy2018-08-11
食物本來就要有油！好油壞油之差而已！不想煮就去吃肯
Hardy avatarHardy2018-08-13
德基也行
Edith avatarEdith2018-08-14
把握飲食原則，讓自己穩定的瘦下去比較重要！減重不需
要受自己難受，越難受就越容易復胖！
Olive avatarOlive2018-08-16
有人幫煮不知足就算了還嫌……
Agatha avatarAgatha2018-08-20
都不要加油煮啊，等他掉頭髮就知道了，呵呵，這麼不
知足
Una avatarUna2018-08-24
想偷問在吃食物原型和熱量不超標的原則下，三層肉的油
脂算好油嗎
Agnes avatarAgnes2018-08-25
三層肉是很棒的食物！飽和脂肪酸，其實沒這麼可怕！都
是被植物油公司醜化造成的
Kristin avatarKristin2018-08-29
真的不爽自己煮，要求東要求西很難伺候
Selena avatarSelena2018-09-03
這種要求東要求西出一張嘴又囉嗦的傢伙你最好好好考慮一下
Liam avatarLiam2018-09-07
推薦他Uber eat想吃什麼自己點
Frederica avatarFrederica2018-09-09
不單是fitness業務 也是bg版業務 如果鬼遮眼就是marriage
Ingrid avatarIngrid2018-09-14
我男的 現在都是我煮給全家吃 給妳參考
Eden avatarEden2018-09-18
的業務了 如果你又不敢反抗的話 你就會覺得痛苦了
甚至連小孩都痛苦!!
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-09-20
這種人最OO還會補一句"我不挑食我很好養"之類 無限白眼!!
Quanna avatarQuanna2018-09-24
有特殊飲食要求的人負責煮飯 合情合理吧
Mia avatarMia2018-09-27
你們可以輪流煮啊，或是各自準備自己的
Franklin avatarFranklin2018-09-28
外食的油才要防啦，自己煮的怕屁喔！叫他閉嘴不要嫌！
Wallis avatarWallis2018-09-30
完全沒油身體會不好 又不是吃多少油長多少脂肪
Isabella avatarIsabella2018-09-30
建議你完全不要加油，等過陣子他便秘再說
Vanessa avatarVanessa2018-10-03
身體缺油太嚴重並不健康，他爽叫他自己煮
James avatarJames2018-10-05
意見那麼多，叫他自己煮。
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-10-09
煮東西不用油要怎麼煮 通通用清蒸喔?
Freda avatarFreda2018-10-09
叫他自己煮，是他要飲食控制，你只是好心煮給男友吃，
John avatarJohn2018-10-13
自己減肥，女友幫忙煮菜，也有幫忙注意攝取少許油脂，
Robert avatarRobert2018-10-14
嫌東嫌西的，真的叫他自己去煮。
Ethan avatarEthan2018-10-18
還是女友 就要煮給他吃 要不要考慮逃
意見這樣多 直接請他自己煮
Audriana avatarAudriana2018-10-22
還不去吃肯德基嗎
Caroline avatarCaroline2018-10-25
油不油不是看軟嫩多汁與否...蛋糕很油但是軟嫩多汁嗎?
他先搞懂為什麼人體需要油脂，也學會自己下廚後
Hazel avatarHazel2018-10-27
幹嘛一定要乾乾柴柴... 買一枝舒肥棒 雞胸肉變好吃了~~
何苦虐待自己 要過得愉快可不是虐待自己耶
Sandy avatarSandy2018-11-01
就知道怎麼吃油可以吃得健康又開心
Olive avatarOlive2018-11-03
減肥不用把自己逼得像在集中營一樣
Gary avatarGary2018-11-06
不過如果雞胸雞腿我選的話我還是會選雞胸XD 個人偏好
Mary avatarMary2018-11-06
其實拿肯德基是來諷刺這版的，一樣雞胸雞腿、一樣是馬
鈴薯，一個用棕櫚油炸，一個是和椰子油吃！ 一個萬惡地
獄，一個卻是一人人信仰人人歌頌！
其實營養價值都差不多！ 炸物好壞在於炸油本身！
Bethany avatarBethany2018-11-06
等他便秘就會發現還是需要油脂的
Damian avatarDamian2018-11-09
你太慣他了吧，他既然那麼會嫌叫他自己弄，自己要增肌
Jake avatarJake2018-11-12
減脂還要別人幫他煮，是巨嬰嗎？
Oscar avatarOscar2018-11-13
他是不是以為會變成脂肪的只有油…… 澱粉油脂平衡才健
康
Irma avatarIrma2018-11-15
MCT中鏈脂肪酸啊！╮(╯_╰)╭
Bethany avatarBethany2018-11-18
吵死了不會自己煮嗎
Belly avatarBelly2018-11-20
椰子油是乎少人用！算我幻想(￣▽￣)
Irma avatarIrma2018-11-22
叫他自己煮啦 這種3分鐘熱度的人
Faithe avatarFaithe2018-11-26
叫他B嘴+1 不爽自己煮啊 不會自己煮學人家健P身！
Margaret avatarMargaret2018-11-29
雞腿沒什麼問題吧 去掉精緻澱粉比較實在
Joe avatarJoe2018-12-03
減肥也需要吃到30%油，甚至比一般的時候需求更大
Mary avatarMary2018-12-07
有人幫忙煮已經很好了還雞歪，而且那麼在意的話，男友應
Irma avatarIrma2018-12-11
該自己做功課準備吧
Margaret avatarMargaret2018-12-16
叫他閉嘴自己煮，妳幫他還在那邊ggyy，多少版友都自己
煮了
Lauren avatarLauren2018-12-19
辛苦版主了
Anthony avatarAnthony2018-12-21
如果減肥時一直油攝取太少，身體的膽固醇會偏低，偏低
Dora avatarDora2018-12-21
不會不好，但是會影響代謝的賀爾蒙，導致內分泌失調，
Brianna avatarBrianna2018-12-23
代謝也會變差喔！
Freda avatarFreda2018-12-24
叫他自己準備
Dorothy avatarDorothy2018-12-26
只想噓男友
Gilbert avatarGilbert2018-12-27
叫他自己煮啦！意見那麼多很討厭
Lauren avatarLauren2018-12-29
不要幫他弄幫我弄幫