減肥最簡單就是跑步! - 減肥

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-05-28T20:10

Table of Contents

小弟 接觸此板不多(雖然加入我的最愛有些時日)

雖然訓練量不及板上高手 但是也是偶有觸及

跑步是最簡單 最直接的減重方法

最近小弟的左膝蓋 前十字韌帶斷裂 自然無法再行運動(跑步之類的)

請問想要做運動的話 有無其他替代方案呢?減重 減脂方面

之前還有在運動的時候 是有進步到3公里(從800M漸進) [我知道對板上高手這只是熱身]

3公里完 有搭配電腦人LV1 練腹肌......周末打籃球

可是不知道為什麼打籃球 我就十分容易受傷......左膝就前十字韌帶斷裂了

運動宣告暫停.....3公里....電腦人(連帶...)

我知道減重 最重要的就是多管齊下 飲食 運動 持之以恆 等等

但是現在想要針對 運動方面 請問 無法跑步之下 有什麼其他的替代方案呢?

麻煩各位高手先進 謝謝各位

============補充====================

感謝1樓 2樓的回應 我才想起來還有游泳啊!!!

小弟.......是異位性皮膚炎患者...一般泳池的話....我應該會嚇到其他人....

還有...我怕會對消毒藥水不適應......

海邊的話 我有問過醫生 醫生也是說不建議

不好意思 我好麻煩....還是請各位指教


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Tags: 減肥

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2013-06-02T02:23
go swimming
Leila avatar
By Leila
at 2013-06-02T11:44
我現在每天跑5km 有點累 但感覺不錯
Queena avatar
By Queena
at 2013-06-06T07:28
打籃球容易受傷不是很正常嗎
Puput avatar
By Puput
at 2013-06-08T05:04
我好像太容易受傷? 成年後 腳踝非常嚴重扭傷=>傷停=>抽筋=>復原
Eden avatar
By Eden
at 2013-06-08T13:42
意志衰退=>重新願意打球=>(五次內)腳踝疼痛=>傷停=>復原=>扭膝
Irma avatar
By Irma
at 2013-06-11T09:51
=>傷停=>復原=>打球(5次內)腳踝傷=>........=>去年11月扭傷膝蓋
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-06-11T17:20
傷停3個月=>有好 不覺得有好完全=>某次意外又扭傷膝蓋(一模一樣
Liam avatar
By Liam
at 2013-06-13T02:56
)(今年三月)=>看醫生 判定前十字韌帶斷裂
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-06-17T00:18
成年後不斷的傷停 消磨意志 提起意願再打球5次內 又會受傷 LOOP
Una avatar
By Una
at 2013-06-20T20:12
我想要寫個慘字
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-06-21T20:48
拍拍
John avatar
By John
at 2013-06-23T17:22
我自從大三 打球膝蓋受傷之後 就再也不打籃球了
Harry avatar
By Harry
at 2013-06-28T16:51
健身車如何 我對養(跑步引起)傷的耐性已經沒了 打算從健身車
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-07-03T07:27
重新開始 另外 游泳是為自己好 我覺得不要在意他人 開心就好
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-07-04T17:30
想減肥，又不是只能靠跑步....我也是右膝前十字韌帶斷裂，
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-07-06T22:55
現在騎健身車，騎單車還不是一樣享受運動成效~
Enid avatar
By Enid
at 2013-07-08T19:34
你在惡性循環喔?保重你的膝蓋阿
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-07-13T19:13
他們還要陪你幾十年吧！
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-07-14T17:12
版上鄉民運動，似乎大多會推跑步....
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By Necoo
at 2013-07-18T02:50
X-Bike也是很好的運動工具
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-07-19T19:57
原po可能運動動作方式不正確..我的前十字韌帶會斷裂，就是
太愛爬山，而且下山時都用跑的....
Zora avatar
By Zora
at 2013-07-23T12:30
先快走 減重一些之後再練跑步 這樣應該就比較不會受傷
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-07-26T15:31
騎車，昨天健身房遇到一個朋友前陣子十字韌帶開刀復建
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-07-26T19:48
一陣子了，最近開始恢復騎車（飛輪） 你可問問醫生
Queena avatar
By Queena
at 2013-07-29T11:30
我的醫生是個災難...我問他 我該做些什麼可以回復開始運動?
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-07-31T21:23
(我期望他說個 手術 或是不用手術[因為現階段無痛無礙可行走]之
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-08-03T08:35
類的)他回答我說:人類本來就不適合運動 只適合散步 當初亞當跟
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-08-03T20:19
夏娃製造就只適合散步看風景 也不需要工作所以也不會有關節傷痛
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-08-05T16:20
後來...所以... 我:(?)那我應該怎麼辦? 還可以運動嗎?
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-08-10T06:59
醫:當初亞當夏娃...(略)... 所以等膝蓋有什麼不適再來找我吧
Donna avatar
By Donna
at 2013-08-12T02:07
亞當夏娃XDDD
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By Sierra Rose
at 2013-08-13T19:58
斷韌帶=>加速軟骨磨損=>退化關節炎 醫:等你退化關節炎 再找我
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-08-16T17:51
或許你該找個運動專長的物理治療師 = =
Kama avatar
By Kama
at 2013-08-21T07:54
走路才是最簡單的
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-08-22T19:15
先從快走開始 效果不會差到哪邊去 重要的是持續
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-08-24T07:05
另外不要在殘害你的膝蓋了讓她休養個半年以上吧
George avatar
By George
at 2013-08-26T05:23
打籃球是最容易受傷的運動 戒很久了 被害慘過
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-08-27T00:56
籃球超容易受傷..對減脂幫助也還好
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By Cara
at 2013-08-27T19:13
打興趣的阿 ^^" 長久以來的培養 後來讓我很舒壓 可以忘記煩事
Selena avatar
By Selena
at 2013-08-28T14:05
飛輪！！！
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-08-29T15:28
跑步確實是最威的減肥運動
David avatar
By David
at 2013-09-02T12:45
投籃機!!!
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-09-05T14:13
膝蓋開半月板過 建議:游泳>橢圓交叉機>腳踏車
Gary avatar
By Gary
at 2013-09-06T13:26
鍛鍊股四頭肌 建議作無負重的leg extension開始
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-09-09T05:04
為此我放棄任何的球類運動 開始接觸健身房
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-09-13T18:35
你可能還仗著自己年輕 等到有一天你意識到自己一輩子
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-09-17T01:10
都要跟受傷的膝蓋共處 你就會後悔當初不會想了
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-09-18T08:41
再補一個 運動前熱敷 暖身 運動後冰敷~
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-09-19T17:39
拍拍
Eden avatar
By Eden
at 2013-09-21T12:59
球類運動到老還可以做的好像只剩高爾夫、槌球 跟桌球了
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-09-23T17:35
騎腳踏車呢?
James avatar
By James
at 2013-09-25T02:35
不能游泳的話~~~比較推薦用滑步機吧 比較不傷膝蓋
Kama avatar
By Kama
at 2013-09-29T08:59
哪裡簡單啊...我跑到肌腱發炎了體脂還是降不下啊 -w-
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-10-03T03:28
X-BIC
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-10-06T13:09
X-BIKE
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-10-07T07:56
受傷 復原後 請認真復健 要不然瘦商機率本就會提高很多
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-10-09T16:40
做慢速登階運動看看,我也是膝蓋有點傷不能跑,快走太激烈
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-10-14T02:00
也會痛.現在就做慢速登階運動來先把肌肉練強壯一點.
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-10-16T10:03
用的階不用太高,用自然舒緩的速度交替雙腳站上去再下來
每天做半小時左右,在家就能做很方便
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-10-19T21:50
http://www.tudou.com/programs/view/bg1xy2fmGaM/
Andy avatar
By Andy
at 2013-10-23T09:22
推樓上，訓練腿肌肉輔助韌帶

35週減肥心得(98→84.8)

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By Sierra Rose
at 2013-05-28T00:31
年齡：28 身高：180 體重：98kg → 84.8 kg 體脂：31% → 23.8% 內臟脂肪：13→9 歷時：35週 【心得】 我特別推薦兩本書，這兩本書修正了我許多運動上的偏差觀念，並改善了我許多問題 1.你運動對了嗎 http://www.books.com.tw/exep/prod/bo ...

減肥之後的我,心態卻不能跟上外在的改變,我該怎麼辦??

James avatar
By James
at 2013-05-28T00:00
因為喜歡的人而改變了自己,我很慶幸最後他選擇的不是我!!花了5個月,我瘦了10公斤,從2L瘦到M~從62kg到現在51點多很 ...

女生想鍛鍊馬甲線　運動多喝茶有助燃脂

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By Steve
at 2013-05-27T16:57
記者曾少甫／台北報導 夏換季，輕薄衣物上身，女孩兒腰間肉無所遁形。「常常喝茶，也曾想過或許會像廣告講 的減脂效果，不過現在才知道運動配茶效果更驚人!」就讀政大法律系四年級的22歲吳姓 女大生長相甜美、外型纖瘦，卻是典型的泡芙體質。被朋友戲稱為大胃王的她，吃東西不 忌口，又沒有養成運動習慣，導致她體脂一度飆 ...

減到胸部變小(格式)

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By Elvira
at 2013-05-27T14:21
※ 引述《jine0725 (^^)》之銘言： : 基本資料 : 性別： 女 : 年齡： 20 : 身高： 165 : 體重： 59 : BMI： 21.7 : 體脂率 : 27.9 基代1289大卡，每日至少應食1500～1600大卡 : 參考照片 : : 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量 ...

麻煩給厚脂女一些不激烈的運動建議

Yuri avatar
By Yuri
at 2013-05-27T10:24
昨天在康是美入手歐姆龍HBF-214,不曉得這台會不會是所謂的快樂表 = = 性別：女 年齡：28 身高：160 體重：56.6(白天空腹) - 57(晚上吃飽) BMI： 22.1 體脂率： 32.5% 基礎代謝率：1222 內臟脂肪：4 骨骼筋率：26.9% 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、 ...