減肥最重點：請先解決便祕問題 - 美體

※ 引述《lalaho (晚瘋小拉)》之銘言：
: 圖文詳細版　http://www.wretch.cc/blog/anitamui/24714354
: 別說你一點宿便都沒有 !!!
: 因為宿便這種東西實在太無所不在了 ~~
: 宿便對身體的危害真的還頗多的
: 它是生病肥胖的主要原因之一 !!!
: 宿便堆積太久就會有便秘的情形產生
: 大便在身體內太久就會排出毒素...
: 所以常常會有小腹腫脹或者長痘痘等等一大堆狀況

以上這一段....沒有科學根據~

: 而當你放出臭屁的時候 可能是因為你吃過多的肉~
: 肉中的蛋白質使得腸道內細菌產生過量的硫化氫、糞臭質等等。
: 不同食物與身體發生化學變化所產生的味道都會不一樣
: 所以放臭屁就是變向的在提醒你 青菜攝取量是否足夠?

基本上 屁本來就是臭的 因為體內分解蛋白質的關係 不會因為吃全素就變香~
如果是超級臭的情形 通常是拉肚子

: 當這個時候請別再忽視這個問題了喔 !!
: 但是倒底要怎麼樣才能將宿便從我們身體裡排除呢?
: 其實這也不是件很難的事情 只是看我們願不願意去實行而已 ~
: Q：怎麼分辨大便的健康度？
: 如果你的大便在馬桶水裡是沉下去的　
: 可能是因為你的大便停留在身體裡太久，
: 水份被腸子吸收過多以後，便便就會變的緊密
: 大便的密度會變大，就會沉在水裡面喔！

關於大便會沉還是會浮 在於密度
國中理化課都有教 水的密度為1 物體密度比1大就會沉 反之則會浮起來
大便會浮的原因 就是有空氣在裡面還有脂肪 就跟木頭為什麼會浮是一樣的
如果大便比較實 沉下去了 那裡面的空氣就是屁 有可能被你放出來了或還沒放

: 另外也可以從外觀來分辨：
: 1.形狀--香蕉狀或雙淇淋狀含70%~80%的水分健康
^^^^^^^^^^^^^^
應該沒有人會去測含水量幾%啦~
一般只要有成形 大便不會太乾硬以致於解便困難就ok了

: 2.氣味--氣味要是自己能忍的才健康喔!
: 3.顏色--黃色或咖啡色的才健康

以下為營養學的範圍就不講了~




: 排宿便小秘訣：
: 1.勤按手指穴道
: 真的超有效 ! 不過該怎麼按呢?
: 請來看花花北鼻的好詳細 (影音教學)
: 我大概按了半小時馬上就有便意! 很酷你快去試試看

在醫院的話 護士阿姨會教你 順著腸道蠕動方向按摩
查一下大腸直腸的解剖圖 順個方向 像揉瘀青那樣就可以了

: 2.蹲馬桶法
: 蹲在馬桶前面 1/3的地方
: 雙腳打開與肩同寬 膝蓋夾緊
: 手臂往前抱緊重疊並吐氣向外推
: 這樣做能讓你把所有的力氣都出在肚子上喔 !

蹲著其實是為了增加腹壓 這是因為姿勢的關係
應該沒有人會覺得坐著比蹲著好用力吧~
所以也有人說 蹲著比較好生小孩

: 如果你用了上面這些方法
: 還是無法正常排便 請趕快去看醫生喔 !!
: 東西只進不出是很可怕的一件事情耶 ~~
: 而如果能夠排除宿便的話
: 要瘦身要健康就更不是問題囉 !!
: 我們一起無便一身輕吧!! !!

--