減肥瓶頸～～～好難過 - 減肥

Audriana avatar
By Audriana
at 2016-07-16T21:58

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是/否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
從3月中減肥到6月底，透過飲食控制和少量運動的方法減了7公斤，蠻少的，但是也很開
心。之後開始遇到減肥的瓶頸，體重停滯，一直沒有起色。

比起生理上的反應，我覺得我更需要心理上的支持，因為會覺得身體沒有給我應有的回饋
，就會想放棄、沮喪。

所以是想問問大家，有沒有能支持心理的方法，讓自己不會難過、不會放棄。當然若有很
好的減肥方法，也請大家分享給我吧～～～～（特別是臀部、大腿）

163/73，18y，女

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Tags: 減肥

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2016-07-20T16:07
多看一點帥哥美女的照片 尤其是那種瘦下來的 超激勵XDD
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-07-22T05:28
還有可以多看這版的心得文 然後覺得自己也可以做到
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-07-23T10:19
一個禮拜會設定一天為放縱日 可以吃點垃圾食物XDDD
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-07-28T06:52
平常想吃垃圾食物時捏捏肚子就不敢吃了
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-07-30T03:40
三個月7公斤很多了...而且現在才七月中，你是覺得六月
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-08-01T04:55
底到現在七月中沒進度很煩惱？
Madame avatar
By Madame
at 2016-08-01T14:36
體重要看長期啦 一個月兩公斤 一天也才0.066kg
隨便上個大號 或者吃個東西喝個水就0.4kg了
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-08-04T17:57
先學會不看體重 看體脂或量尺的數字
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-08-07T19:24
3個月七公斤 ok啦
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-08-07T23:40
三個月七公斤 步調很好呀 請保持 超過這個path都是水和肌
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-08-10T21:05
你現在用的飲食/運動菜單沒有說明 我們也不知道怎樣幫你
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-08-11T12:27
我半年也才5公斤耶
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-08-14T22:59
如果你看到7公斤的豬肉~你會很有感覺
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-08-15T21:52
http://imgur.com/f04Wzgm 你所說的瓶頸 持續了幾天?
我比七天前還重0.1kg咧 可是看長期趨勢線 就是瘦啊
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-08-18T05:01
我還以為我在股票板咧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-08-20T03:16
我3.5個月才瘦4.5公斤耶！哭哭
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-08-24T15:29
F很大
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-08-26T21:26
http://i.imgur.com/0DtbZPO.jpg 一個月不到一公斤Q__Q
Selena avatar
By Selena
at 2016-08-31T18:51
不要太常量體重體脂，只會讓你自己洩氣而已
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-09-03T07:51
飲食控制，要營養均衡，至少吃到基本代謝
Freda avatar
By Freda
at 2016-09-05T07:47
163/73，這樣還會遇到停滯期，八成是飲食控制的問題
Belly avatar
By Belly
at 2016-09-09T15:05
我以為F是女生的意思哈哈哈哈哈
Mia avatar
By Mia
at 2016-09-13T04:13
少量運動能減這麼多 現遇停滯 可以中度運動加強效果
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-09-15T05:52
減肥只是一時 幾個月~幾年 但是維持才是重點辛苦在後
Linda avatar
By Linda
at 2016-09-19T03:21
每天量體重就學樓上幾位做曲線圖記錄阿
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-09-23T08:46
體重體脂都是個參考，只是讓妳看出長期下來身體變化的趨
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-09-26T16:07
勢，也用此來檢視自己是否需要調整飲食及運動
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-10-01T02:05
另外原po如果已經一段時間體重沒變化 飲食及運動也都跟
先前一樣 建議可增加運動量增加消耗 達成熱量赤字 但也可
能是減脂一段時間身體每日所消耗的熱量降到跟攝取持平無
法繼續造成熱量赤字 可以試著吃到自己TDEE約一週再進行
原先的計畫 不過前提是妳原先的飲食及運動是ok的才適用
此計畫
Andy avatar
By Andy
at 2016-10-05T22:38
從98減到74 175男生 不要被體重數字迷惑 卡關一個
月其實還好 繼續加油
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-10-07T19:20
有口腹之慾 可能是吃得不對身體真的需要能量 建議po出
你的菜單吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-10-08T14:06
我之前是減肥初期就瓶頸喔 連續三個月體重"完全"沒變
繼續堅持下去，還有不要吃什麼仙女餐
飲食要均衡喔
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-10-10T11:07
我目前也卡關一個月，目前六公斤，目標30，有點遠
不知道該怎麼辦才好

減脂一年的心得

Gary avatar
By Gary
at 2016-07-16T01:13
從去年8月開始減重到現在也快一年了，很感謝這個版上很多前輩提供很多資訊根建議，先 結算一下成績 男，28歲 體重：100-andgt;75 體脂：29-andgt;22 肌肉量之前沒有記錄，但估計大概多了2~3%，現在大概36~38%。 吃的部分，就大概跟版上的前輩們分享的差不多，少油少鹽無糖無油炸，戒有糖 ...

吃什麼減肥藥瘦身最快?

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-07-15T22:58

運動一年多求指教

Robert avatar
By Robert
at 2016-07-15T16:21
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

希望可以知道有什麼地方需要改善

Ina avatar
By Ina
at 2016-07-14T23:49
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

適合青春期女生的減肥方法?

Sarah avatar
By Sarah
at 2016-07-14T23:12
適合青春期女生的減肥方法??