減肥瘦身的最佳方法? - 瘦身

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By Emma
at 2016-09-06T18:07

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減肥瘦身的最佳方法

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Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-09-10T04:27
以下是我的原創,是我本人通過減肥總結而來的經驗http://www.zsickey.com/1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。6、意誌決定減肥的效果與質量。7、靠運動減肥,越減越肥。運動減肥者,無不胃口大開,這樣能減肥嗎?即便能堅持不吃,那要付出至少兩倍的毅力!所以,我的體會是:減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食!我給你分享個我的減肥日記吧效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你http://www.zsickey.com/...

請問夏天適合哪些瘦身方法?

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By Tracy
at 2016-09-04T18:39
請問夏天適合哪些瘦身方法

明星都用什麼減肥方法?

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By Todd Johnson
at 2016-09-04T18:35
明星都用什麼減肥方法??

秋季怎麼減肥最有效?

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By Barb Cronin
at 2016-09-04T18:02
秋季怎麼減肥最有效

請問小女生適合哪些減肥方法?

Candice avatar
By Candice
at 2016-09-04T18:01
請問小女生適合哪些減肥方法

怎麼預防減肥停滯期?

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-08-31T18:13
怎麼預防減肥停滯期