減肥的早餐也可以吃得很幸福 - 減肥

最近開始重拾第三次的認真減肥

(前兩次總共瘦了17公斤，但今年出國+聚會吃得太放肆 彈了2.3公斤回去...orz

因為作息關係，每天早上6點就必須起床，一天總共要吃三次早餐XD

這次認真減肥後作了一點功課 跟大家分享一下 :)

以前早餐會習慣吃全麥吐司/7-11飯糰 (超喜歡7-11的肉鬆跟明太子鮭魚飯糰!!)

可是最近覺得很難買到"真正的全麥吐司"

而且早上吃吐司跟那一小顆飯團又很容易餓....

所以就決定自己動手做早餐!!!!


-----最近的早餐------

06:00 起床一杯400c.c溫紅豆水+奇異果 (40kal)

06:40 出門前 一塊50g地瓜(or 水煮蛋一顆)+100c.c溫開水 (60kal)

(之後要通兩個小時的車 所以出門前會再吃一點)

08:40 50g地瓜+100g紅豆薏仁紫米飯+起司+生菜(約250kal)

http://0rz.tw/64Ssl 非常喜歡這樣的早餐搭配 :)

吃到這邊的熱量算一算才350kal左右

而且吃得很飽 完全沒有餓到

每天也會帶一小罐自己打的400c.c無糖豆漿在身邊 (120kal)



喝紅豆水消腫真的很有用

才喝1個多禮拜，小腿就瘦0.5公分

連媽媽都說我變瘦了(但我體重大概只瘦零點幾公斤而已)

缺點是 什麼都自己準備會比較花時間

自己蒸地瓜 煮紅豆薏仁紫米飯 打豆漿

但是也比較能控制自己每天吃的熱量喔，而且很省錢蠻健康的 :)


自己很喜歡這樣的減肥菜單XD

跟大家分享一下 :)



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