減肥的跑步 - 美體

原文吃光光

我覺得要看個人體力量力而為
我從八十九開始減肥的時候
一天大概跑不到三千吧
因為體力很差只能走走跑跑
慢慢好一點的時候
一天花半個小時3000~4000
剩下半個小時用來做重量
二頭.三頭.腹部.股四頭
這樣慢慢來也瘦到七十幾
後來開始游泳.打康貝
因為有打工的關係
一星期大概運動四天吧
瘦到6X就開始休息了
減肥也會累的
休息是為了走更長遠的路阿XDD
減脂的心跳應該維持大概在一百三吧
據說心跳太高就變無氧運動了
以上有錯請鞭小力
我怕痛~囧

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一次的心動比不上一萬次的感動



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