減肥第一個禮拜 - 美體

減肥的第一周 體重:59.6~58.3kg
體脂:25.9~24.9％

覺得我減肥減的很扎實 感覺很開心^^

每天的早餐都吃的蠻豐盛的 會盡量的補充蛋白質

起士、豆漿、蛋　至少會有兩樣在我的早餐裡

第二餐大約是在下午4.5點左右 餓了就去買

會去學校附近買蔬菜潤餅 超好吃的>O<

如果沒有賣的話 就回宿舍乖乖喝五穀粉泡麥片

味全的芝麻黑豆和山藥意仁都很好喝喔~~~~

而且很便宜 一大包全聯特價99 裡面有18包

我吃的麥片是桂格的紫米麩片麥片

這樣泡一杯 大概250卡左右而已 可以吃的飽飽滴

幾乎沒有在喝含糖飲料 久了也習慣了^^y

運動的話 周二到週五晚上都會去學校的免費健身房運動一小時

做40分的跑步機與爬山機 再做點肌力運動 最後拉拉筋

周末健身房沒開 就當做休息囉~~~~

感覺減的很有動力 很開心

四月中之前 我一定要瘦到57公斤!!!!!!

如果能更多當然更好...........^//////////^

下個禮拜也要加油!!!!!!!


摘自我的網誌http://www.wretch.cc/blog/angel1985&article_id=4876807
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