減肥終於成功了!(泣) - 美體

目前身高：155

目前體重: 49.6(瘦4.5kg)

BMI：20.6

心得分享：

肥胖真的是我人生到目前為止一直努力的事，
終於現在有點成果了，
因為真的太多血淚史，
所以我有寫成減肥日記(不是三言兩語能說完的阿)
減肥日記裡有放大量照片。


在此節錄一篇，詳見如下:
http://changalice.pixnet.net/blog/post/54616476

以下為純文字



2012/9/3第一次接觸針灸埋針+中藥

因為本來就是不怕打針的人，

埋針的痛我很享受

每次都埋針15個點，只有偶而會瘀青，

大多數都不會!



我的每日總消耗量評估約為1843卡，

基礎代謝率為1197，

所以每日控制飲食少550卡，

一開始醫生給我的策略是:

早餐400卡

午餐600卡

晚餐200卡

(還有多一點扣打，醫生說多吃兩口飯就沒了)

晚餐不吃澱粉，盡量吃水果、蒟蒻等

(水果有建議，不是隨意吃喔)

持續兩周後我開始破戒，晚餐受不了

又偷喝飲料偷吃餅乾

後來醫生有發表食譜，

策略是:

早餐400卡

午餐400卡

晚餐400卡

其中我很多意想不到的東西可以吃

例如午餐可以吃三顆貢丸湯+小碗乾麵+水果

晚餐可以吃水餃8顆+小碗酸辣湯+燙青菜

對我來說已經很飽了~

所以後來這個策略我可以遵守，也才能成功喔!



7周4.5kg

跟別人比起來我速度步算快，

可是我很怕有肥胖紋，

所以我希望可以健康又不鬆弛，

偶而偷懶破戒，保持心情愉快。



針灸埋針真的對局部塑身很有幫助，

至少我肚子是扎扎實實的瘦下來了(當然還有多吃青菜水果的功勞)

以前的褲子都變垮褲了!

當然最多人質疑埋針停後會復胖，

這方面我也很擔心，

持續觀察再跟大家報告囉。




目前積極運動，

運動主要目的不是減重，

有氧+無氧

希望可以多增加一些肌肉，

讓體質在健康一點，不易胖，

持續努力，更fit



接下來目標:

練腹肌+瘦小腿(小腿我真的沒轍)

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