減肥菜單 - 美體
By Hedda
at 2010-05-04T18:04
at 2010-05-04T18:04
Table of Contents
三餐內容
早餐:1.全麥土司一片+小黃瓜+肉片(或起司)
2.紅豆或芝麻饅頭一顆 (比手掌大一點)
3.早餐店起司蛋三明治 x1
會配一杯200-300cc的豆漿(無糖有糖不一定)
午餐:吃家裡
三菜一肉或一魚 (菜都很清淡 絕對不會有炸物出現)
飯一碗
晚餐:1.同中餐
2.外面賣的雞肉或是滷雞腿便當(三菜一肉 比起家裡煮的當然比較油)
其他:晚餐過後還會再喝一杯300-400cc的豆漿或牛奶
水果不常吃...偶爾還是會吃一下
有空就會一直喝水
飲料完全不喝 偶爾會吃小零嘴(兩個禮拜一次)
謝絕炸物 我是健康主義者
運動習慣:每天到操場報到 快走或是跑跑走走 快走的速度約是6km/hr
每次運動五十到六十分鐘 心跳超快..170左右(本身心跳就小快)
以前很少運動,心臟活動量小,跑步一下子就呼吸不順,所以採用跑跑走走
想慢慢訓練我的肺活量,慢慢加強強度
我的問題:我的基代1230 目前的飲食熱量ok嗎?
晚餐再吃便當 總熱量會不會太高?
目前是想要減個四五公斤
但我知道我不胖 其實最主要是想雕塑身型,下半身比較多肉
所以體重有沒有減都沒關係~希望下半身的脂肪能消掉些!
如果這樣的減肥方式是ok的~就要一直持續做下去了!請大家給個意見囉~
--
早餐:1.全麥土司一片+小黃瓜+肉片(或起司)
2.紅豆或芝麻饅頭一顆 (比手掌大一點)
3.早餐店起司蛋三明治 x1
會配一杯200-300cc的豆漿(無糖有糖不一定)
午餐:吃家裡
三菜一肉或一魚 (菜都很清淡 絕對不會有炸物出現)
飯一碗
晚餐:1.同中餐
2.外面賣的雞肉或是滷雞腿便當(三菜一肉 比起家裡煮的當然比較油)
其他:晚餐過後還會再喝一杯300-400cc的豆漿或牛奶
水果不常吃...偶爾還是會吃一下
有空就會一直喝水
飲料完全不喝 偶爾會吃小零嘴(兩個禮拜一次)
謝絕炸物 我是健康主義者
運動習慣:每天到操場報到 快走或是跑跑走走 快走的速度約是6km/hr
每次運動五十到六十分鐘 心跳超快..170左右(本身心跳就小快)
以前很少運動,心臟活動量小,跑步一下子就呼吸不順,所以採用跑跑走走
想慢慢訓練我的肺活量,慢慢加強強度
我的問題:我的基代1230 目前的飲食熱量ok嗎?
晚餐再吃便當 總熱量會不會太高?
目前是想要減個四五公斤
但我知道我不胖 其實最主要是想雕塑身型,下半身比較多肉
所以體重有沒有減都沒關係~希望下半身的脂肪能消掉些!
如果這樣的減肥方式是ok的~就要一直持續做下去了!請大家給個意見囉~
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美體
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By Anthony
at 2010-05-09T15:53
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By Edwina
at 2010-05-13T11:16
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at 2010-05-14T21:08
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at 2010-05-16T10:59
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at 2010-05-18T10:42
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at 2010-05-19T22:30
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By Rosalind
at 2010-05-24T04:27
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at 2010-05-25T04:12
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By Jacky
at 2010-05-25T19:47
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at 2010-05-04T11:15
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