減肥計畫請益 - 減肥

1.沒食慾表示那段時間不需要進食。
先聽身體的話，不聽再過幾年就得聽醫師的了。

2.運動減不了肥喔。特別是為了減肥而運動會胖回來的，瘦了就停。
因為不是為了生存是為了身材。
飲食習慣才是減肥的重點。
越減越肥，瘦了就吃回去還對自己加倍奉還。

3.零食偶而拿來當餐後甜點可行嗎？下午茶也是。
食物固體跟流質的都一樣，只要一進入體內腸胃就開始進行分解吸收了。
吃什麼喝什麼每天都要記錄；養成這個習慣會比較清楚什麼食物跟飲品比較適合自己。
排便量要注意喔，天天排嗎？大約都什麼時間點左右？
腸胃吸收不來的食物勉強就是讓你便便大增。
更糟的是處理不來的那類直接原型排出來要不就是居留在腸子裡面久久不放，
便祕是最糟情況；有時候大便會很臭就是起因於這點，因為超臭的便便在腸子裡已經待很
久了。

澱粉會增加力量喔；下回去重訓那天先多吃點澱粉類食物會比較有體會。
只要不會造成個人體質上的困擾如脹氣或猛放屁之類的皆可。

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