減肥需要注意哪些問題 - 瘦身

By Carol
at 2012-04-21T00:00

Table of Contents

知識家的大大們好　我想請教一些問題
我如今開始減肥中　但對於減肥有些疑問
對於減肥的熱量一天需要攝取多少才不會超過
運動部份哪些運動可以幫助瘦身
如果不運動可以嗎　或者有時候沒去運動這樣會不會有影響
我因為時間有限　所以沒什麼時間放在運動上
還是有什麼方法可以更容易達到瘦身的效果　
感謝回答

Tags: 瘦身

All Comments

By Jack
at 2012-04-21T20:09

減肥我一向堅持要健康的瘦
不管減肥藥還是什麼偏方我通通不碰
所以我常常下班後就去運動場跑步
可是都不見體重減輕，因此而放棄這個計畫
於是我就開始使用減肥餐雖然效果很好
不過瘦下來都只是水份而已
我恢復正常飲食後又復胖了，總覺得是功虧一瞶
圖片參考：http://a6677.myweb.hinet.net/msn/wordface/wf%20%28...
後來姊姊看我減肥減的這麼辛苦拿了一盒sosola超纖素給我
叫我每天晚上睡前空腹3小時喝2包。
隔天起床沒多久我就跑去廁所了
都是水便……. 一開始我很擔心
結果姊姊說因為超纖素裡面含有豐富的酵素、騰黃果以及胺基酸的瘦身成份，可以將長年累月囤積在體內已久的廢水、廢物、宿便、毒素、脂肪油通通代謝排出來。
而且***的產品都是天然無副作用的食品
聽姊姊講完後我就可以好好安心使用了
使用一盒(20天)我從67公斤瘦了4公斤耶
為了能瘦的比較快姊姊建議我可以使用搭配的方法
所以這次我搭配了超纖***本超纖膠囊
因為我比較常吃外食，而且外食又很油很容易發胖的。
所以草本超纖膠囊可以幫助代謝掉吃進去的脂肪油，以及囤積體內已久的頑固脂肪，是飯後的急救錠呢!
飯後吃ㄧ顆，這樣我吃東西時才會不會有愧疚感呢!
使用產品的這段時間我還是會再搭配運動，生活作息也改變了，每天都會喝2000cc的白開水，想喝飲料時我都會買無糖綠茶或是果汁來代替
這次使用完我瘦了8公斤，真的是皇天不負苦心人阿!
我還是會持續使用***的產品來改善我自己的體質以及保持我的體態。
圖片參考：http://cute.pro.vexp.idv.tw/32erere6.gif
超纖***本超纖膠囊(點)
圖片參考：http://cute.pro.vexp.idv.tw/16erere9.gif
使用搭配真的瘦比較快喔

By Cara
at 2012-04-22T17:54

美國消消油－33歲美國媽媽親身見證有效成功經歷
由美國中醫師親自推薦介紹之純天然食品，有效成功抑制肥胖，讓你體體重直線往下掉
1、矯正代謝失調
2、徹底切斷脂肪
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By Faithe
at 2012-04-21T22:43

青春期少女體重如果超過了正常體重的20%，就應該開始減肥了，如果是採用的節食減肥，則需要注意以下幾個方面。　　不用不適當的減肥法　　1.不用不適當的減肥法　　抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。　　不宜採用飢餓療法　　2.不宜採用飢餓療法　　少女正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性徵、身高等發育不良。　　保持心情健康愉快　　3.保持身心健康愉快　　精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻飢餓;反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。　　保證足夠的營養　　4.要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構　　熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。　　應攝入蛋白質粗纖維的食物　　5.應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物　　多喝水　　6.多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水　　飲水與肥胖沒有關係，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。　　另外，青春期少女應注意多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。　　女性減肥請別對自己太狠　　09年最佳七大減肥方法的終極PK　　宅MM減掉多餘的脂肪有多容易　　十種不可取的減肥方法　　女性減肥時最忌諱暴飲暴食　　常加班的女性吃什麼樣的飯能瘦身
文章來自健康檢查 >> [減肥] >> 青春期少女減肥要注意哪些問題
參考：
減肥要靠吃葯膳可「溶」脂
糖友減肥要「瞻前顧後」！
產後怎樣減肥
碧生源減肥茶減肥棒碧生源減肥茶效果好啊

By Delia
at 2012-04-24T18:29

胖了8年的我(最胖89KG),一直以來的我很會吃,每次去吃到飽餐廳朋友吃飽在休息了..我還在吃!!!也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式 (跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費… 想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(吃素的人也可以使用), 讓我一路減到標準體重73KG(沒有停滯期) 達成不復胖的目標!!! ^0^~人變年輕了精神體力也更好體重控制可以很簡單不需要挨餓透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動您也可以和我一樣^^~ 您是認真的嗎?讓我協助您歡迎到我的網站逛逛http://www.aaron333.com/

By Olivia
at 2012-04-21T01:50

＊減肥建議計畫＊1. 改善酸性體質:
體質偏酸性就不易瘦，而且酸性體質也是肥胖和疾病的主要來源。體質調理好則會比較好瘦又不易回胖，不易造成便秘、口臭、肥胖….等等的毛病。首重減少食物熱量攝取及增加熱量消耗2. 飲食習慣改變:
減少澱粉類，三餐均以清淡最佳(降低食鹽攝取量)，不要喝飲料，每天多喝水幫助體內代謝。三餐正常作習規律，早餐是最重要的一餐3. 適當運動(333原則):
每星期3次，每次30分鐘的運動，每分鐘心跳率130下，大約能消耗300卡熱量。例：游泳、騎單車均為很好的全身運動,對曲線的修飾也有幫助4. 搭配瘦身品:
瘦身品多樣化，有保健品類，器材類和塗抹類..等等。有降低食慾和減輕體重的功能，可依照需求適度選擇輔助品幫忙網路上有個瘦身產品叫纖塑纖盈組合，眾多網友使用後反應好評大力推薦，可上網詢問。
體質改善好才易健康的瘦下來

By Carolina Franco
at 2012-04-25T06:45

By Xanthe
at 2012-04-21T17:32

現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康
有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏健身運動長久下來，身體越來越向“橫”的發展衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅每天三餐正常合理飲食早餐吃好吃飽，因為早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都會很精神午餐可適當吃些肉類，吃到八成飽晚餐儘量不吃高熱量和高脂肪的食物，可以喝點粥，多吃蔬菜水果飯後不要立即坐下，半小時之內可以適當走動走動，散散步或整理其他東西這樣吃完後的東西不容易堆積在體內，幫助消化我服用鑫.鼎.豐.生.技.完.美.瘦.身.組.合減下來後就這樣一直保持體形的我的建議你可以參考一下，希望可以幫助到你哦

By Steve
at 2012-04-23T12:42

減肥的話~~我自己都是騎腳踏車+搖呼拉圈還有幫助運動燃燒脂肪的左旋肉鹼L-Carnitine和抑制食慾及增加代謝能力的立體塑 LeptiCore!!!腳踏車我會選在清晨時後騎，比較涼也可以感受到新鮮空氣喔～呼拉圈的話我都是晚餐前搖囉！再泡飲纖淨美姿茶，一日補充2000cc，當茶水飲用！他可以幫助我們排出體內不必要的毒素、廢物、廢水、脂肪油喔～也可以促進我們體內的新陳代謝喔～而左旋肉鹼L-Carnitine及立體塑LeptiCore是三餐飯前各一顆是可以阻斷我們吸收過多的澱粉唷～也可以讓我們產生飽足感呢！！！這三樣減重輔助食品都是經過國家認證的天然食品喔～我是在這個網站裡買到的唷～http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html%E6%9C%89%E...

By Skylar Davis
at 2012-04-21T21:15

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

By Charlie
at 2012-04-22T17:06

你的第一個問題喔!
這個每個人都不一樣喔因為每個人每天會消耗的熱量阿
跟身上的肌肉還有肥肉的比例有關例如說同樣都是90公斤
可是其中一個肌肉占了80公斤另外一個只有50公斤
那這樣子肌肉占了80公斤的那位能消耗的熱量比只有50公斤的那位會多很多喔!!
因為肌肉消耗的熱量可是比肥肉要高7倍!!
另外第二個問題運動做運動是真的可以幫助減肥但是最多只能起到輔助的作用因為我舉例喔做一下標準的伏地挺身才消耗0.5大卡然後一杯珍珠奶茶的熱量糖分正常的可能都有500大卡那這樣子要做1000下標準的才能消耗掉
這是很可怕的數字@@
所以啊要減肥最好的方法
就是要把一天攝取的熱量阿降到比消耗的多
而且要營養要足夠這樣才能瘦得健康喔!!
想知道怎麼做可以來連絡喔
www.mytown.tw/fatdream

By Edward Lewis
at 2012-04-23T00:35

在這裏我推薦一組我用著很有效果的產品建議你可以買來試試。。至於牌子。。。《鑫鼎豐生技》減肥產品★如果是脂肪頑固型肥胖的話，則以纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、魔力塑纖(熱量防禦、脂肪燃燒系) 改善體質，加強體內脂肪燃燒代謝。★如果是短時間內肥胖的話，則以纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、立體塑 LeptiCore(調節塑身、增飽腹感系) 改善體質，抑制食慾減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的
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