基本資料
性別：女
年齡：21
身高：164.4
體重：50-51
BMI：19
體脂率：22.6
三餐內容
早餐：一包桂格沖泡飲品(因為要上課沒時間
午餐：一個便當 (通常是 一碗飯三菜,都選青菜以及一個主菜)
主菜是雞肉或是油雞 我會把上面的皮去掉
晚餐：半碗飯 加四樣青菜跟兩塊雞肉
其他：每天都會吃水果
水喝兩千C.C
大約兩周會在周末吃一次宵夜
日常作息時間: 有把身體調到早睡早起模式
之前大約是十一半就寢 早上八點半起床
但有時比較晚睡 就一點睡覺 平均還是八點多起床
最近不小心晚睡 所以就睡到九點
生活型態:有很多時間運動的大四
運動習慣：我從今年五六月開始運動 到七月要實習 運動變少
剛開始運動吃的比較少 有量過一次體脂 19
但我懷疑可能那一陣子我都沒有碰肉 只有魚肉
後來吃得比較正常 其間的運動 都有一小時
五六月是慢跑一小時快走半小時 七月運動變少 就是慢跑四十五分鐘
八月到現在運動慢慢增加 就 慢跑五十五分鐘 快走十五分鐘
我的問題：不知道這樣菜單有沒有問題
我記得剛開始運動時 別人都說我瘦好多
可是現在好像瘦得很慢 對了 我九月 中秋節 甜點吃的有點多
但運動都有持續著
我目標是減2%的體脂肪率 謝謝!!
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