我的膝蓋是不是要爛了? 好奇怪... - 健身

Quintina avatar
By Quintina
at 2011-10-11T23:00

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原PO 女生 體重60公斤

慢跑已有將近一年的時間

不忙時每天跑

忙時一周三次

大部分跑半小時 兩公里到三公里 外加些重訓

在跑滿半年時 偶爾膝蓋會隱隱抽痛

我想是暖身不夠 所以不以為意

但最近跑完 已經發生兩次了

膝蓋兩側的各一個點抽痛 膝蓋伸展活動時更是丟丟痛(台語)

持續兩三天 我有點擔心 是不是要去看運動傷害科?

我該不會就此不能跑步吧.....T.T....

請教大家 謝謝~~

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Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-10-15T01:35
休息 看醫生
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By Xanthe
at 2011-10-15T15:21
推一樓 必定要休息
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By Caroline
at 2011-10-16T06:52
看你痛的地方是哪裡，我最近膝蓋不太舒服，上樓梯內側會
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-10-20T20:08
微痛，剛看醫生(中醫，是去看內科問題，但那醫生有很多
年長病患找他看關節，所以我就跟他講我的症狀，他說那個
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-10-21T13:00
該休息了...
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-10-24T02:33
地方痛是輕微受傷、發炎) 休息一到二周即可不用吃藥。如
Andy avatar
By Andy
at 2011-10-28T10:04
果你痛的是跟我一樣的地方，就先休息看看，沒有好轉再去
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-10-30T09:06
看醫生。
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-10-30T10:37
如果是發炎 一定要休息足夠時間喔~~像w大說的一到兩週!
Kama avatar
By Kama
at 2011-11-01T03:02
外側突出的骨頭那點壓了會痛嘛 一般是發炎機率比較高
Madame avatar
By Madame
at 2011-11-05T18:27
去看醫生 會比在這裡問人有用的多 這種錢別省
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-11-06T05:50
休息,改游泳
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By Odelette
at 2011-11-08T11:45
趕緊去看醫生啊~拍個X光片確認病兆
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-11-12T22:32
謝謝大家 我想可以改游泳及瑜珈 但騎腳踏車是不是不行?
Kama avatar
By Kama
at 2011-11-16T20:00
可以做些加強膝蓋附近肌肉的重訓，可以讓你膝蓋關節不必承
受過多的壓力
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-11-17T13:25
單車可以練到大腿四頭肌 不過坐墊高度要調一下 不然一樣
Linda avatar
By Linda
at 2011-11-18T14:56
會傷到膝蓋
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-11-21T07:18
去看醫生吧 不過半小時2~3公里是不是太慢了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-11-24T20:27
游泳的話，儘量不要游蛙式，一樣傷膝，可以做一些訓練核
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-11-27T14:56
心肌群的動作，運動的話也比較不容易有運動傷害。
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-12-02T02:06
換鞋子？之前我也是膝蓋痛.換成慢跑鞋(原本穿帆布鞋)+休息2週
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-12-04T02:08
(剛好下了2週雨不能跑)再重新跑就好多了，現在跑8km/h也可以
Annie avatar
By Annie
at 2011-12-04T21:37
謝謝大家對我好好 還有人寫信叫我一定要去看醫生 好溫馨:)
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-12-06T12:09
我的鞋子是亞瑟士的運動鞋 我覺得頗好穿 不過休息是對的
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-12-07T03:52
感謝D大
Heather avatar
By Heather
at 2011-12-11T05:28
想不痛請至少休息4~6周。想痊癒請休息1~3個月(個人情況
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-12-13T23:23
讓膝蓋休息 改練核心肌群y
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-12-15T12:27
我是右膝蓋中間那塊軟軟的肉

健身房

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-10-11T16:40
請問高雄是否有類似台北運動中心(計次收費)的健身房 或者板上的朋友是否有推薦較便宜的健身房 謝謝~~ - ...

請問臉部

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-10-11T13:07
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

大食怪的食譜

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-10-11T02:32
如果今天妳不要一直強調大食怪的話真的沒有人會說妳什麼， 我完全沒有否定妳跟大家分享減重料理的美意， 妳很好心的跟大家分享妳的減重料理， 觀念正確也有菜有肉，仔細的算熱量又拍照的真的很用心， 但正因為妳說這是要符合體適能而and#34;調整and#34;過的菜單， 前面有的板友是直接說妳吃得太少， ...

是筋膜炎嗎?

Elma avatar
By Elma
at 2011-10-10T23:51
禮拜日的時候不曉得是不是因為天氣潮濕 原PO的膝蓋延伸到整個小腿痛到爆炸 痛完之後大概30分鐘有比較舒緩 之後又再痛一次 其實很久之前就這樣了 只是感覺沒有這麼強烈 所以我就先貼了痛風的藥膏在膝蓋 今天到了醫院去掛骨科 醫生說骨頭沒有什麼大礙 可能是傷到筋的部分 或者是乳酸沒有代謝造成肌肉的酸痛? ...

肌肉流失的速度有多快？

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-10-10T17:38
因為重感冒，最近不得不中斷運動一個禮拜多... 也因為有了時間胡思亂想， 突然想知道，究竟停止運動之後，肌肉多久會開使流失？ 一般運動的訓練，可看出明顯成果的週期大約是3個月， 但如果不運動，肌肉何時會「開始」消退？消退的速度？ 之前我的運動頻率，是一週3-4次有氧加重訓，一次練1-1.5hr， ...