肌肉流失的速度有多快？ - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-10-10T17:38

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因為重感冒，最近不得不中斷運動一個禮拜多...

也因為有了時間胡思亂想，

突然想知道，究竟停止運動之後，肌肉多久會開使流失？

一般運動的訓練，可看出明顯成果的週期大約是3個月，

但如果不運動，肌肉何時會「開始」消退？消退的速度？


之前我的運動頻率，是一週3-4次有氧加重訓，一次練1-1.5hr，

一天會特別加強重訓


ps最近東西吃得很不安心XD

因為沒運動但還是吃得很爽...

希望可以早日歸隊啦～～～～～

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-10-11T23:18
一個禮拜就有影響了.但那又如何?練一練就練回去了(攤手)
William avatar
By William
at 2011-10-13T16:46
前幾天才又聽到問說"你以後不練會不會下垂""變醜"
程度好一點的會說"會不會消掉"
Christine avatar
By Christine
at 2011-10-14T00:22
簡單吐槽就是"反正你現在比我爛 以後你還是會比我爛
反正我就是比你愛動 幫我擔心幹嘛? 先想想你自己吧"XDDD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-10-17T03:42
因為感冒而休息真的非常不心安 加油:)
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-10-18T12:10
我朋友體脂9%八塊腹肌..之後兩年多只控制飲食..腹肌還6塊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-10-19T19:47
然後通常聽到練了以後老了會下垂,肌肉垮了會變胖~~
Regina avatar
By Regina
at 2011-10-24T04:54
身邊這種朋友都剩一張嘴大概1~2個星期就放棄了XDXD
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-10-26T20:17
http://ppt.cc/dDsB 就像這則.50幾歲還有這樣.是毒舌什麼?
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-10-29T11:08
握手~上禮拜重也感冒(其實現在還沒好OTZ),不敢出去跑
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-10-31T03:16
步,只好在家騎X-bike+少量重訓,說真的,我這禮拜也在想
這個問題XD,不過好險我都在家阻力訓練,加減可以補一下
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-11-03T00:43
真的會吃的很不心安XDD(不過現在都會想,管它的XD)
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-11-06T14:53
"不練會不會鬆垮掉"也被講過+1 ><
David avatar
By David
at 2011-11-08T14:39
p大，我會狂咳，所以完全不敢心肺...這次感冒真的很慘(泣)
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-11-09T05:01
不練就是肌肉萎縮，外觀看起來就是...沒那麼精實
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-11-09T09:39
而復胖是另外一回事吧...
Linda avatar
By Linda
at 2011-11-13T16:58
肌肉量縮，基代也會下降...QQ就不能吃得那麼放肆了
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-11-15T15:23
重感冒不安心+1..我已經感受到我的肉鬆了Q_________Q
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-11-15T17:18
我之前計算熱量跟體重下滑亮,發覺....減一公斤會失去
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-11-16T09:04
約350g油 跟 650g肌肉......有夠恐怖的
Ina avatar
By Ina
at 2011-11-20T16:09
樓上也未免太危言聳聽了吧?!我想知道你的計算基準來源
Andy avatar
By Andy
at 2011-11-24T13:13
樓樓上推錯文了嗎@_@ 你吃太少才會這樣
Dora avatar
By Dora
at 2011-11-28T13:36
那我不算太嚴重了(攤手)
Leila avatar
By Leila
at 2011-12-01T20:53
我有朋有骨折坐輪椅+撐拐杖 兩個月大腿周長少了10公分
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-12-04T22:33
那應該叫做肌肉萎縮吧?
Freda avatar
By Freda
at 2011-12-07T03:28
如果一直有在動沒重訓，肌肉不會消退太快....
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-12-08T21:32
我也是>< 接連生病讓我掉了3KG啊Q Q

康是美量體脂

Faithe avatar
By Faithe
at 2011-10-09T23:54
看一些文章後知道是免費的 但很怕是那種and#34;免費的最貴and#34; 跑來跟你推銷東推銷西,我又是那種人家盧我 我會乖乖買單的人 康是美量體脂量完會有人跑來跟你推銷產品嗎? - ...

每次減重都只瘦在臉上和上半身 該怎麼辦!?

Joe avatar
By Joe
at 2011-10-09T22:14
最近原po因為感情的關係 爆瘦了5公斤多 之前小妹我身高167cm 體重55kg 是骨頭比較重的那種 所以看起來不胖 現在瘦到只剩下50kg 雖然不算瘦 但是臉頰凹陷的頗嚴重 也看得出來肚子和腰的肉都不見了 感覺得到屁股和大腿有變小 但是其實身體比例還是下半身胖 上半身超扁 幾乎都沒有肉 這陣子有持續在 ...

與自己的約定

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-10-09T19:08
話說接觸慢跑也有一年的時間了 這段時間的目標都一直是10KM/HR 不過總是很懶得跑那麼久...... 從剛開始跑 3000就跑的氣喘吁吁的 直到現在可以30分鐘輕鬆跑20圈(200公尺6跑道的操場最外圈) 其實之前都是跑30圈的 只是平常要上班 下班後就懶得出門 只有假日才會出門跑 體力耐力下降:( ...

伏地挺身 胸肌外闊

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-10-09T13:23
各位好，第一次在板上發文，有疏忽請不吝指教 剛剛在看這段影片 http://www.youtube.com/watch?v=C9YEmJJ0jlQandamp;t=4m13s 其中四分13秒有提到胸肌外闊的情況 我想到自己也有一樣的困擾 平常我都做扶地挺身，姿勢是雙掌指尖併攏，四指向前指 雙掌的距 ...

請問SKECHERS適合慢跑嗎？

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-10-08T23:42
1、請問SKECHERS適合慢跑嗎 今天到店裡試穿，感覺好舒服 腳被包起來保護好好的樣子 不過它好像標榜城市走路的樣子 我主要是想要練跑，不是健走 最近才剛開始練跑2周而已 十幾年都沒在運動(記憶中只有小學有在運動而已atat) 不知道這適不適合跑？ 2、鞋的尺寸要剛好還是要大半號比較好？ 我擔心買剛剛好 ...