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肌肉流失的速度有多快？ - 健身

Suhail Hany avatarSuhail Hany · 2011-10-10

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因為重感冒，最近不得不中斷運動一個禮拜多...

也因為有了時間胡思亂想，

突然想知道，究竟停止運動之後，肌肉多久會開使流失？

一般運動的訓練，可看出明顯成果的週期大約是3個月，

但如果不運動，肌肉何時會「開始」消退？消退的速度？


之前我的運動頻率，是一週3-4次有氧加重訓，一次練1-1.5hr，

一天會特別加強重訓


ps最近東西吃得很不安心XD

因為沒運動但還是吃得很爽...

希望可以早日歸隊啦～～～～～

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All Comments

Poppy avatarPoppy2011-10-11
一個禮拜就有影響了.但那又如何?練一練就練回去了(攤手)
William avatarWilliam2011-10-13
前幾天才又聽到問說"你以後不練會不會下垂""變醜"
程度好一點的會說"會不會消掉"
Christine avatarChristine2011-10-14
簡單吐槽就是"反正你現在比我爛 以後你還是會比我爛
反正我就是比你愛動 幫我擔心幹嘛? 先想想你自己吧"XDDD
Vanessa avatarVanessa2011-10-17
因為感冒而休息真的非常不心安 加油:)
Frederica avatarFrederica2011-10-18
我朋友體脂9%八塊腹肌..之後兩年多只控制飲食..腹肌還6塊
Hamiltion avatarHamiltion2011-10-19
然後通常聽到練了以後老了會下垂,肌肉垮了會變胖~~
Regina avatarRegina2011-10-24
身邊這種朋友都剩一張嘴大概1~2個星期就放棄了XDXD
Quanna avatarQuanna2011-10-26
http://ppt.cc/dDsB 就像這則.50幾歲還有這樣.是毒舌什麼?
Lydia avatarLydia2011-10-29
握手~上禮拜重也感冒(其實現在還沒好OTZ),不敢出去跑
Kelly avatarKelly2011-10-31
步,只好在家騎X-bike+少量重訓,說真的,我這禮拜也在想
這個問題XD,不過好險我都在家阻力訓練,加減可以補一下
Audriana avatarAudriana2011-11-03
真的會吃的很不心安XDD(不過現在都會想,管它的XD)
Caroline avatarCaroline2011-11-06
"不練會不會鬆垮掉"也被講過+1 ><
David avatarDavid2011-11-08
p大，我會狂咳，所以完全不敢心肺...這次感冒真的很慘(泣)
Sarah avatarSarah2011-11-09
不練就是肌肉萎縮，外觀看起來就是...沒那麼精實
Ivy avatarIvy2011-11-09
而復胖是另外一回事吧...
Linda avatarLinda2011-11-13
肌肉量縮，基代也會下降...QQ就不能吃得那麼放肆了
Hazel avatarHazel2011-11-15
重感冒不安心+1..我已經感受到我的肉鬆了Q_________Q
Kelly avatarKelly2011-11-15
我之前計算熱量跟體重下滑亮,發覺....減一公斤會失去
Margaret avatarMargaret2011-11-16
約350g油 跟 650g肌肉......有夠恐怖的
Ina avatarIna2011-11-20
樓上也未免太危言聳聽了吧?!我想知道你的計算基準來源
Andy avatarAndy2011-11-24
樓樓上推錯文了嗎@_@ 你吃太少才會這樣
Dora avatarDora2011-11-28
那我不算太嚴重了(攤手)
Leila avatarLeila2011-12-01
我有朋有骨折坐輪椅+撐拐杖 兩個月大腿周長少了10公分
Daniel avatarDaniel2011-12-04
那應該叫做肌肉萎縮吧?
Freda avatarFreda2011-12-07
如果一直有在動沒重訓，肌肉不會消退太快....
Rebecca avatarRebecca2011-12-08
我也是>< 接連生病讓我掉了3KG啊Q Q