每次減重都只瘦在臉上和上半身 該怎麼辦!? - 健身

Joe avatar
By Joe
at 2011-10-09T22:14

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最近原po因為感情的關係
爆瘦了5公斤多

之前小妹我身高167cm 體重55kg
是骨頭比較重的那種
所以看起來不胖

現在瘦到只剩下50kg
雖然不算瘦
但是臉頰凹陷的頗嚴重
也看得出來肚子和腰的肉都不見了
感覺得到屁股和大腿有變小
但是其實身體比例還是下半身胖
上半身超扁 幾乎都沒有肉

這陣子有持續在跑長跑
一週兩次
每次大約1600M以上
所以小腿肌很健康的壯
有在按摩
但是還是看得出來有小蘿蔔

我喜歡現在的體重
但我希望上半身可以肉一點
臉可以澎澎的
雖然大部分的原因是因為體質
請問有什麼樣的方法可以讓我的體態變得比較均勻一點嗎?
還有臉...該不會要去打波尿酸~"~
飲食要注意什麼?
我不忌口也不偏食 只不吃牛肉
或是要做什麼樣的運動??
先謝謝各位了

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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-10-13T11:46
重訓加強上半身跟修飾下半身 多出來的靠有氧
填完整的單會更好吧....
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-10-17T01:47
填個單吧(遞)
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-10-18T11:23
要怎麼算出骨頭重量?
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-10-22T18:42
查了好像是佔人體約15%的重量 這應該指的是"正常人"
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-10-26T22:13
不過胖亦不過瘦 看起來不胖應該不是骨頭重....
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-10-29T05:30
大概是都胖在少注意的地方xD 就一樓的建議 還有 1600m應該
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-11-01T23:49
不算長跑吧Orz 別管距離 有氧還是先用持續時間算吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-11-04T04:41
運動時間拉長 健走 走路都可 1600根本沒感覺吧
Erin avatar
By Erin
at 2011-11-08T21:19
而且還是一周兩次而已 一天兩次還可接受
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-11-11T02:36
1600m大約10~15分鐘就解決了~身體正準備high就休息了...
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-11-12T19:47
臉沒辦法吧@@..該做甚麼處理只能去問facelift版了
Zora avatar
By Zora
at 2011-11-17T13:56
好羨慕...多希望我也是上半身容易瘦啊囧
Megan avatar
By Megan
at 2011-11-19T14:02
瘦哪裡是基因決定的...我的臉是最晚胖 卻是最早瘦的～
Iris avatar
By Iris
at 2011-11-23T06:11
我都不瘦臉 和肚子 只瘦下半身><
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-11-25T18:43
臉瘦很快+1 下半身很頑強...
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-11-30T13:00
臉瘦超快+1 下半身超頑強 T_T
Delia avatar
By Delia
at 2011-12-02T18:26
胸部以上瘦很快，下半身超頑強...QAQ
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-12-04T19:07
太瘦了吧，個人認為你55KG會比較好
Olga avatar
By Olga
at 2011-12-05T21:16
1600哪門子長跑@@..我天天6K(女生)小腿也壯不到哪去啊@@
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-12-08T19:20
1600恐怕談不上長跑唷...
Connor avatar
By Connor
at 2011-12-10T01:39
1600M不是"長"跑...我每天光快走就會走個2.5公里以上喔~
Selena avatar
By Selena
at 2011-12-11T17:53
建議一邊規劃健康飲食增重,一邊重訓+跑步來鍛鍊~
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-12-12T10:15
我跟你正好相反 囧
Edith avatar
By Edith
at 2011-12-12T23:45
1600 走到公園就結束了XD
Puput avatar
By Puput
at 2011-12-14T01:13
1600 不算「長跑」吧...
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-12-15T05:10
我最快瘦胸部跟瘦臉= =+
John avatar
By John
at 2011-12-15T10:07
臉瘦超快+1 下半身超頑強 ><
Mia avatar
By Mia
at 2011-12-18T01:25
好好~我上半深根臉超難受,又超會胖,一胖就被發現,又不能穿
James avatar
By James
at 2011-12-20T20:49
削肩的吶
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-12-23T13:43
我做瑜珈後下半身瘦很多

與自己的約定

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-10-09T19:08
話說接觸慢跑也有一年的時間了 這段時間的目標都一直是10KM/HR 不過總是很懶得跑那麼久...... 從剛開始跑 3000就跑的氣喘吁吁的 直到現在可以30分鐘輕鬆跑20圈(200公尺6跑道的操場最外圈) 其實之前都是跑30圈的 只是平常要上班 下班後就懶得出門 只有假日才會出門跑 體力耐力下降:( ...

請問SKECHERS適合慢跑嗎？

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-10-08T23:42
1、請問SKECHERS適合慢跑嗎 今天到店裡試穿，感覺好舒服 腳被包起來保護好好的樣子 不過它好像標榜城市走路的樣子 我主要是想要練跑，不是健走 最近才剛開始練跑2周而已 十幾年都沒在運動(記憶中只有小學有在運動而已atat) 不知道這適不適合跑？ 2、鞋的尺寸要剛好還是要大半號比較好？ 我擔心買剛剛好 ...

夜間一起運動的人

Sandy avatar
By Sandy
at 2011-10-08T22:38
因為我白天上班晚上上課 目前大二加上又是轉學生的關係課都要到晚上10點 我習慣下課後到華江橋那邊的堤防對牆壁練排球 但一個人晚上打球其實挺恐怖得 想徵人陪我一起運動 那邊有籃框 可以你打籃球我打排球 或是 我們一起排球墊墊球 偶爾可以一起跑步或騎腳踏車 地點是 江子翠附近/華江橋堤防/音 ...

快走完手指腫的跟香腸一樣?

Enid avatar
By Enid
at 2011-10-08T18:25
如題 每次快走時,雙臂會習慣的自然擺動 快走速率約 6000m/40mins 有上下坡 手指腫的跟香腸一樣 大約過1小時才會回復正常 其他部位都不會(至少我沒察覺) 請問這情況是? 謝謝 - ...

每日慢跑一小時第100天突破！

Robert avatar
By Robert
at 2011-10-08T18:04
半年前的4/8 小弟自己送給自己的生日禮物 今日終於達成了～～（灑花） 從一開始只能慢慢跑撐一小時 到現在一小時可以跑10公里 之間的轉變真是無法形容 體重74--63 體脂24％-13％ 正巧這次雙十連假還有一堆喜酒要吃 今天還是酒足飯飽後衝去跑的 當iPhone裡的慢跑app響 ...