與自己的約定 - 健身

話說接觸慢跑也有一年的時間了 這段時間的目標都一直是10KM/HR
不過總是很懶得跑那麼久......


從剛開始跑 3000就跑的氣喘吁吁的
直到現在可以30分鐘輕鬆跑20圈(200公尺6跑道的操場最外圈)
其實之前都是跑30圈的
只是平常要上班 下班後就懶得出門 只有假日才會出門跑 體力耐力下降:(


就在今舔
狠下心來 第一次決定要跑滿一個小時

到了附近小學 先簡單做了暖身&20下伏地挺身+5下單槓 就開始重頭戲了

前20圈跟平常一樣 狀況都差不多
20圈後開始有點累了 感覺腳步變慢了一點 不過速度好像也沒啥變XD
到了30圈 腳步就真的變遲緩了許多
第39圈時 時間離1小時剩1分鐘多一點點 就稍微跑快一點(不過也快沒力了-.-)
等跑完第40圈 時間超過了7秒@@

跑完後 比平常多走了一圈操場回血XD
然後做個緩和之後 再來個20下伏地挺身+20下仰臥起坐+4下單槓
超累的

不過能流的滿身大汗加上能完成跑1小時的目標 真的超爽的啦~~~



PS.不知道40圈200公尺6跑道操場的最外圈有沒有到10KM @@
有沒有數學好一點的能幫忙算一下XD



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