急問 跑步間歇重訓 - 健身

Kama avatar
By Kama
at 2011-10-08T16:03

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昨天在和某個友人聊天時建議我多運動

然後提供他的秘方 但我存著持疑的態度

他說 你可以跑個幾圈 停下來 作俯地挺身ex30下 然後再繼續跑

這樣循環 可以幫助重訓 和 減脂


我想問問各位這樣可行嗎

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2011-10-09T01:10
我自己也是這樣子，有沒有幫助我不知道，純粹降低跑步
Leila avatar
By Leila
at 2011-10-12T18:22
一直跑的無聊感，我是跑20MIN做個20左右吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-10-15T10:37
每天跑一小時這樣
Liam avatar
By Liam
at 2011-10-16T02:51
的確有看過有人這樣做耶～
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-10-16T09:17
這很累@@ 兩項的切換時間不會隔太久就是了
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By Franklin
at 2011-10-20T21:20
這就循環訓練的方式，你還可以多加幾項進去。
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By Jessica
at 2011-10-21T21:09
你可以跑50M→伏地挺身→50M→仰臥起坐→50M→跳繩
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-10-24T14:26
可以幫助減脂，增加肌耐力以及部分的心肺功能。
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By Jessica
at 2011-10-28T01:26
我試過~比較好玩~會運動比較久0..0
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By Kelly
at 2011-11-01T04:44
這個應該叫法特雷克跑 還滿累的= =

看起來有變瘦,體重卻增加兩公斤...

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By Oscar
at 2011-10-08T10:25
大家好, 我是男生,171cm, 從16天前開始,每天都騎x-bike 60分鐘, 重量大概設定在2-3, RPM都維持在100-110, 心跳也維持在andgt;120/min 此外,每隔一天我還會拿4kg的啞鈴做一些手臂簡單的重量訓練 時間大概在半小時左右 攝取的食物也只有三餐而已,沒有吃宵夜,也 ...

湯滷味熱量?

George avatar
By George
at 2011-10-08T01:22
爬過文 多半都是討論加醬的加熱滷味 所以想問 像三顧茅廬那種湯滷味的熱量 超愛吃三顧茅廬的 料乍看起來熱量還好 我都是點冬粉 花椰菜*2 牛肉片(大約四片火鍋片吧) 鳥蛋 金針菇 疑問是那個湯 我想那湯應該是跟煮料的分開的 但我會加辣 湯上一層辣油 熱量應該頗高吧 所以到底該怎估呢? ...

跑步機下來時都會暈?

Ida avatar
By Ida
at 2011-10-08T01:08
以前沒用過跑步機，大概兩週前開始會用 可每次下跑步機時都會頭很暈，不特別注意會摔倒那種... 一開始以為是沒吃飯血糖過低，但後來發現有吃東西也這樣(驗過血糖才去) 且是連快走也會，只要在上面待超過10分鐘就會atat 我在想會不會是因為眼睛定在電視上，身體又不停晃動所以會暈? (跑操場不會暈 或是 ...

新手（從以往大量運動到現在少量運動的肥胖者）

Ina avatar
By Ina
at 2011-10-08T00:19
基本資料 性別：男 年齡：22 身高：170 體重：73~75 BMI：25.9 體脂率：21.6% 內臟脂肪：9 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：土司夾鮪魚/玉米+阿華田 or 紫米飯糰+豆漿 （偶爾嘴饞會點培根蛋餅） 午餐：公司餐廳60元便當 主菜不挑油炸 ...

新手減肥

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By Rae
at 2011-10-07T20:16
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...