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減脂期掉肌肉 - 健身

Joseph avatarJoseph · 2018-07-12

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兩星期前
https://i.imgur.com/BvTpKFP.jpg
現在
https://i.imgur.com/BM0RGOj.jpg

我目前是用一日一餐的方式斷食減脂
但結果肌肉掉的比脂肪多蠻多
三項力量有略掉個5%
請問各位巨巨 我該繼續這樣減脂嗎？

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All Comments

Leila avatarLeila2018-07-14
你有沒有照片比較，這種不準吧？
Bethany avatarBethany2018-07-17
有算熱量營養素？
Leila avatarLeila2018-07-22
你每日蛋白質攝取量有足夠嗎(以體重數字*2g為基準的話
Mason avatarMason2018-07-22
你那一餐要吃到足 才可以防止掉肌肉，所以你一餐要吃超
過2000大卡以上。
Rosalind avatarRosalind2018-07-23
也許試試16/8斷食 可以解決這問題
Selena avatarSelena2018-07-26
我一餐通常都是一份便當加點青菜 然後再打香蕉燕麥牛
奶喝 再配一杯高蛋白 這樣不知道夠不夠
Carol avatarCarol2018-07-29
好 我試著先把進食時間拉長一點
Rosalind avatarRosalind2018-08-02
這樣根本沒有*2g搞不好連1g 都沒有吧
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-08-04
蛋白質嚴重不足吧
Rebecca avatarRebecca2018-08-07
自己算一下就知道了 一個雞腿便當+半顆滷蛋才30g香蕉牛奶燕
麥我看連10g 都沒有 一杯高蛋白算給你30g你也才70g 你體重7
8
Isla avatarIsla2018-08-10
一日一餐是要吃到你所需的營養素
Steve avatarSteve2018-08-11
蛋白質不足吧 小弟100公斤也是斷食減脂 一天雞胸要500g
高蛋白120g 分三次喝 還要吃些豆腐之類
Michael avatarMichael2018-08-11
體重78至少也要吃個160g才勉強
Jacob avatarJacob2018-08-16
你蛋白質完全不足，當然會掉肌肉！
Hazel avatarHazel2018-08-18
了解了 謝謝各位
Frederic avatarFrederic2018-08-20
別拿辛苦練的肉開玩笑啊..吃多點啦
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-08-23
蛋白質吃夠 訓練量夠 一週 refeed 一次就不太會
Damian avatarDamian2018-08-26
剛剛看到怒吃了一份厚切牛排 還有200g雞胸 哈哈 謝謝各
位
Ivy avatarIvy2018-08-31
斷食會掉水份，機器量起來會有掉肌肉的錯覺
Steve avatarSteve2018-09-02
斷食依等級情況，也會掉肌肉，哪可能只掉水份。
Oliver avatarOliver2018-09-06
饑餓時代謝肌原蛋白所產生的能量，是身體細胞最愛
Elvira avatarElvira2018-09-06
把一天所需的營養累積在一餐攝入，胃與腸早晚壞掉
Rosalind avatarRosalind2018-09-09
看看門診醫生有多少只吃一餐的，四十歲後一堆胃病
Jake avatarJake2018-09-11
他們不是在玩斷食，而是病人多到沒時間吃
Genevieve avatarGenevieve2018-09-12
蛋白吃多，蔬果要吃更多才有用，不然只是在吃心酸
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-09-14
間歇性斷食也有壞的可能，沒有足夠強度訓練
Jacky avatarJacky2018-09-15
身體要透過訓練才會保留有用物質再來脂肪氧化有上限
Eartha avatarEartha2018-09-16
最後是肌肉量出來水分掉比較可能