減脂期的重訓 - 健身

先承認我是新手.....有翻過了精華區
也參考了許多板大設計的菜單


我的體脂率約18-20%
(體脂計真是看心情亂跑)
目前主要目的是以減脂為主 目標是10%以下
用重訓和有氧一起搭配(有氧大概做30-40分鐘然後開始重訓)

看到了之前板大的文章有提到
新手做重訓應從訓練肌耐力較好
但是我又覺得有氧難免會減掉一點肌肉
所以現在以訓練肌力為主(做到8-12下的程度)
當然也是希望減脂成功後的線條會好看所以想練肌力

請問各位板大 我的觀念需要改進嗎???
需要改成訓練肌耐力嗎???

另外
以減脂為主最好先重訓在有氧還是先有氧再重訓呢???
之前的文章似乎沒有確定的答案@@



新手發問請多多包涵 m(_ _)m

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