減脂期間的澱粉攝取及白飯熱量究竟是？ - 健身

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By Olga
at 2021-07-22T19:52

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哈囉大家好，小弟是減脂新手，最近防疫在家開始大量自己煮。想請問板上各位巨巨水水
，白飯一杯的熱量大概是多少啊？（不是一碗喔，是一米杯）。查網路看到有寫說100克1
70卡也有看到100克300卡，所以有點疑惑。

最近每天都是煮一杯分中晚兩餐吃（沒在吃早餐），不知道這樣會不會澱粉攝取過多？
（有遵循蛋白質吃體重x兩倍，tdee-500)

謝謝各位巨巨水水！




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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2021-07-25T17:47
生重熟重....
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-07-30T05:56
生米100克三百多大卡
Edith avatar
By Edith
at 2021-08-03T01:59
大同電鍋量米杯生白米一杯160克有123克碳水熱量約566大卡
Enid avatar
By Enid
at 2021-08-07T20:30
生跟熟的差別
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By Dora
at 2021-08-11T01:15
會怕不要吃啊 不吃不會死Zzz
Linda avatar
By Linda
at 2021-08-13T13:28
下次去超商拿一包米起來看 100g的米大概會略等於110cc
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By Wallis
at 2021-08-15T17:54
在意數字沒有用啊 你應該自己抓某個碳水量吃一段時
間ex.一個月 看這個月體重體脂變化再去調整份量 你
自己的身體反應最準 別人的菜單都是別人的
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-08-19T09:31
硬要算的話就秤重+MyFitnessPal
Ina avatar
By Ina
at 2021-08-20T22:38
生米跟熟飯會不太一樣哦
Ina avatar
By Ina
at 2021-08-21T04:37
澱粉量看起來是還好
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By Dorothy
at 2021-08-23T13:45
生米一杯 = 兩碗飯 一碗飯碳水約60g上下
有在減碳的 一杯米大概就超標

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By Oscar
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