減脂期體重下降太快 - 健身

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By Kyle
at 2020-02-19T23:57

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各位巨巨好，


我目前在減脂期，熱量赤字(2300, 增肌期為3000)，16/8間歇斷食
減脂前體重大約74，目前四週一週掉個0.6-1kg不等
有點掉太快了，目標速度是0.44 <= dx <= 0.66

請問我該提高熱量攝取，還是改變飲食方式（不斷食）？

補充：
碳水大概攝取 190-200g
蛋白質 200g
脂肪 70-80g

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Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-02-20T15:11
我體重比你重 吃比你少 體重還降比你慢 個體差異真神奇X
D
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By Charlie
at 2020-02-21T06:46
我自己是18/6斷食+碳循環 高碳日體重都會回升一點點
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-02-23T06:56
菜鳥問200g/日蛋白質到底怎麼吃的...
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-02-24T17:49
不靠乳清很難 一般常見固態的肉類蛋白比有夠低
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-02-27T11:22
花大錢啊 健康好吃的蛋白值 一般都很貴 乳清可能是便宜點
的選項了
Harry avatar
By Harry
at 2020-03-03T06:56
你應該高體脂低肌肉
Callum avatar
By Callum
at 2020-03-07T15:42
曬p 肥仔表示不解Zzz
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-03-10T17:19
就吃多一點
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-03-11T19:46
還有人說高體脂低肌肉...笑屎
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By Xanthe
at 2020-03-13T05:58
單看此文的數字 我還以為是職業健美選手 (ˊ‧ω‧ˋ)
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By Lily
at 2020-03-15T21:16
其實是吸收不好需要多吃...

有人用過lotus fitness的東西嗎?

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By Agatha
at 2020-02-19T23:35
想買他的瑜珈墊 加長型183公分 厚1公分 NBR 顏色也很喜歡 網路上找不到評價 看到資料說NBR便宜 但賣場裡的 健康三樂事 也是同樣規格材料卻要賣到699 而lotus只要350 是否真的有差? 還是只差在牌子名氣? - ...

尊貴不凡的MOUS搖搖杯

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By Anthony
at 2020-02-19T22:52
為各位介紹一個尊貴不凡的搖搖杯，它的品牌是MOUS。 我是在一個叫做閃物的網站購買的。 http://www.shinygoods.com/SalePage/Index/4005942 連結有影片，供大家看看而已，千萬別買。 一、設計理念很棒，圓弧底，口徑大，身為一個成年男性都能輕易將手伸入杯底清洗。 ...

關於BEING Fit

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By Agnes
at 2020-02-19T22:26
想請問有人體驗過台北店的BEING Fit嗎在網上搜尋很久好像沒有很多的資訊 最主要是想要免綁約免入會費的課程類似教練課這樣 然後有推薦的一對一教練嗎～謝謝 - ...

自製健身紀錄的APP

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By Brianna
at 2020-02-19T21:59
Hi，各位深蹲硬舉300KG的巨巨 小弟因為興趣寫的一個紀錄用Android APP 現在市面上有很多，可能比不上 但經過幾次修改，算是我覺得滿順手的了 自認UX不錯，哈哈 有興趣的可以往下看介紹 1. 項目編輯方式，基本上都差不多 https://imgur.com/fUoTQow 2. 子項目可編輯 ...

北高雄教練推薦(內有說明自身狀況)

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By Kelly
at 2020-02-19T21:29
各位肌肉沙灘大的巨巨好 想來詢問 北高雄有推薦的教練嗎QQ 先說一下自身狀況 健齡大概一年又五個月左右 一路以來都是自己摸索上來的 目前三項成績 握推是1倍自重 深蹲跟硬舉1.5倍自重 但是現在卻開始陷入卡關 甚至開始感覺到身體出現代償而導致稍微不適的情況 當初會踏入重訓 是因為本身還有 ...