減脂減掉肌肉的問題 - 健身

By Bennie
at 2018-10-01T23:27

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小弟最近減脂期
減了約兩個月加上之前未紀錄的一個月
大概已經減脂三個月了
附上我的紀錄
https://i.imgur.com/5qF4TMg.jpg

https://i.imgur.com/qShADlo.jpg

最近覺得開始進入撞牆期
還是需要將tdee調高幾天後
再繼續減脂會比較好嗎

小弟希望自己第一階段
能先把體脂率減到20%以下
所以想繼續減脂期
但又考量到減脂已經3-4個月左右了
不知道是不是應該要做一些調整
來突破撞牆期
請各位巨巨指教

另外想請問
我這兩個月掉的肌肉量是可以接受的嗎
七月測量時有喝肌酸
九月底這次則沒有

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Tags: 健身

All Comments

By Xanthe
at 2018-10-06T01:08

ㄏ…ㄏ模糊

By Jake
at 2018-10-06T04:17

減脂為主的話，肌肉看起來掉0.4(應該不到)，感覺還好

By William
at 2018-10-06T15:58

兩個月減五公斤也算有成果，撞牆期也應該沒那麼快

By Oliver
at 2018-10-11T07:37

你的腹圍少了6公分，其實不一定有少肌肉，有時候機器分
不清脂肪或是臟器！

By Oliver
at 2018-10-13T15:17

沒有骨骼肌的我看不懂

By Mia
at 2018-10-16T03:33

減好快不過話說165可以不用減肥啦

By Anthony
at 2018-10-17T17:34

“再”繼續減脂喇

By Madame
at 2018-10-20T05:08

想請教一下瘦三公斤肌肉掉0.2這樣的課表是不是繼續保持
就好？（半年，其中還摸魚了一個月，還是兩個月後再測一
次看結果？

By Lucy
at 2018-10-20T06:33

165不用減肥是為什麼@@？

By Yedda
at 2018-10-24T07:37

就“”反正都165了“”的概念

By Edwina
at 2018-10-29T01:11

減脂卡關可以吃一週tdee 再繼續減

By Jack
at 2018-10-31T14:27

他165惹到你了嗎... 到底

By Charlotte
at 2018-11-03T14:11

才剛飲食控制一個月！可繼續減脂，還沒撞牆

By Poppy
at 2018-11-04T05:32

不要運動完以後量 InBody，非常不準

WORLDGYM的置物櫃鎖頭有問題!!!!!

By Gilbert
at 2018-10-01T13:36

讓我想到最近遇到一件八卦XD 在健身工廠聽到的路透社消息。有會員在櫃檯買鎖頭跟鑰匙忘記自己是哪一格置物櫃常常開到別人的櫃子，但鑰匙都可以開大概是這樣啦 ※ 引述《the666 (小C)》之銘言 : 影片中提到的事情比較多，但其中一點大家要注意，很重要， : ...

如果只購買臥推椅跟啞鈴在家裡

By Skylar DavisLinda
at 2018-10-01T13:02

當初開始接觸重訓的時候家裡正好有兩對啞鈴覺得這死肥宅身材跑去健身房自己亂練肯定被人看笑話所以買了一個臥推椅接著再買一條槓鈴槓和兩個5kg槓片練了一個多月後就跑去健身房自己亂練了放心，沒人會有興趣看你這死肥宅組間休息就看看跑步機的妹子偶爾也能聽聽妹子臥推力竭的叫聲好健身 ...

Rogue官網 Nike 舉重鞋特價

By Gary
at 2018-10-01T12:49

Rogue 官網NIKE ROMALEOS 3 WEIGHTLIFTING SHOES特價附圖與連結。 https://www.roguefitness.com/nike-romaleos-3-0-weightlifting-shoes-men-solar-r ed-black https://i.i ...

Musclepharm (MP) 蛋白棒9種口味全部試吃

By Emma
at 2018-10-01T12:38

圖多文長請見諒最近iherb瘋狂的特價上次olympia 25%的活動跟前幾天22周年活動.... 然後就手癢 (^o^) 前提： 1.我給的是主觀的意見，參考就好。我會盡量用常見的東西去比較這樣比較好想像它的味道。 2.我是巧克力控，相對的會偏向巧克力口味的。(也是螞蟻人) 3. 我對蛋 ...

練上半身都痠在手

By Rosalind
at 2018-10-01T11:50

我都去健身房做器材，不管做背肌肉，胸肌還是腹肌，怎麼全部都痠在手？隔天手快斷了，結果其他地方都不痠？ ----- Sent from JPTT on my Sony H4331. - ...

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