減脂的一些小問題 - 健身

Catherine avatar
By Catherine
at 2015-05-13T21:30

Table of Contents

小弟現在180/76
之前是180/60 為了重訓 增到76
到現在覺得 腹的肌肉被油脂蓋過
(摸裡面摸的出來分塊 但上面ㄧ小層油

我打算2個禮拜每天游個10000公尺
然後飲食少油少糖 不吃零食
波比也會每天盡力去做
能請問還有什麼好意見嘛
以下目前體態
http://i.imgur.com/aU2OFZ7.jpg


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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2015-05-16T02:19
每天的意義在哪? 又沒多胖，慢慢減就好
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-05-21T01:44
其實不太懂想幹麻...兩個禮拜游泳然後?
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-05-21T15:35
推嘴巴
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-05-24T04:08
正面拍體態，比較能給你建議.
Leila avatar
By Leila
at 2015-05-27T17:33
樓上推嘴巴超壞XD
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-05-30T22:53
然後兩週後就不練了 夏天秀完就足夠
Regina avatar
By Regina
at 2015-06-01T10:21
手的位置巧妙跟嘴巴融合
Mason avatar
By Mason
at 2015-06-04T08:35
樓上...lol
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-06-06T18:02
如果打算兩個禮拜不如濃縮為兩天 一天100000
第三天如果還生存的話效果應該不錯
Freda avatar
By Freda
at 2015-06-11T17:21
10公里要游多久啊…太強了
Lily avatar
By Lily
at 2015-06-15T16:34
過度訓練是想追求什麼成果?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-06-18T16:13
感覺這手機相機不太好
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-06-20T14:21
推嘴巴
Emma avatar
By Emma
at 2015-06-21T00:52
其實不用減脂衝大肌肉也是個方向 不過就不是走精瘦的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-06-23T18:17
這個手配這個嘴....是在OGC??
Ula avatar
By Ula
at 2015-06-25T21:13
這樣都能酸 某些版友水準...
Michael avatar
By Michael
at 2015-06-27T11:45
猛 10K.... 我一次都由1K而已
游
Liam avatar
By Liam
at 2015-06-28T17:30
上週才去游1K，蛙式認真游要半小時，10K就是5小時..挖靠
Ula avatar
By Ula
at 2015-07-01T23:12
想看原PO放游泳心得
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-07-04T22:46
10k……金門游到廈門也不到10k
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-07-08T23:07
游泳沒有比其他好，你的基礎觀念頗糟。 重點是運動的
強度與時間。 我不會質疑菲爾普斯超級的運動量，但是，
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-07-09T02:33
你知不知道競走選手做快走運動，隨便也都比你游泳要消
耗得多，哪種運動你能把強度拉出來，哪種就是有用
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-07-13T14:09
另外我再說一次，你又沒多胖，別想著要短期減，只會害
到你自己而已，你聽不進去就算了，自我決定自我負責
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-07-16T15:21
一天10km 原PO根本是怪物啊!!!!
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-07-16T18:35
幫J大說句話 你怎麼知道你有沒有過度訓練? XD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-07-17T20:37
不過運動當然是好事 持之以恆 加油~
Jack avatar
By Jack
at 2015-07-21T18:13
跑10k快的也要一小時，用游的要多久啊?
Steve avatar
By Steve
at 2015-07-24T12:31
推高eq
Mason avatar
By Mason
at 2015-07-25T18:41
嘴上無毛 辦事不牢
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-07-26T21:59
這eq真的猛
Robert avatar
By Robert
at 2015-07-29T17:31
我游泳選手，5K一小時太唬爛了
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-08-02T02:12
世界紀錄1500公尺自由式，15分左右...真正游的時候怎麼
可能會有那樣的速度
一萬公尺三小時游完才正常
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-08-06T03:56
我大概兩小時40分鐘可以游完10K，只是那是有人逼的時候.
...超級拼
一個人根本無法
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-08-09T08:14
推錐子下巴跟小紅唇
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-08-11T18:35
每天游10k等於每天馬拉松，想也知道,,,

2萬元以下跑步機推薦

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-05-13T21:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是QQ（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 想請教有買過平價家用跑步機的大大 2萬元以內 大 ...

教練課的教練感覺很混?

Brianna avatar
By Brianna
at 2015-05-13T21:21
※ 引述《brownies (好多布朗尼)》之銘言： : 在下在統一健身房買了24堂教練課,目前上兩堂 : 第一堂課做胸和背的訓練,各用一組器材去做,加上背上加槓鈴做深蹲 : 就沒了 : 第二堂也是槓鈴加深蹲15下加波比跳15下做五個循環,TRX練背肌,槓鈴做划船式,和側腹 : 每一次上課都有帶3-4組動作就 ...

2萬以下的跑步機推薦

Carol avatar
By Carol
at 2015-05-13T20:35
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1LKqJCIL ] 作者: PURRMI (天邊一條貓) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 2萬以下的跑步機推薦 時間: Wed May 13 20:34:16 2015 想請教有買過平價家用跑步機的大大 2萬元以內 大家覺得哪些機種比較 ...

UA 日本限定T恤 臥推logo M號

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-05-13T18:56
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有人也在中山運動中心運動的嗎

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By Gilbert
at 2015-05-13T18:21
如題 想找伙伴一起重訓 才不會這麼無聊 男女不限 謝謝囉 -- Sent from my Android - ...