減脂菜單、不動肩膀運動 - 健身

原文略
這周接受肩膀的治療
復健科醫師說近二週不能做轉動到肩膀的重訓
想問問版友哪些運動對肩膀的負荷最小？


重訓：腿部、腹部半仰臥起坐；胸部跟背部應該是不能訓練到了，當然大家會建議我好好休息

有氧：跑步（慢跑；快跑好像會快速擺動雙手？）、健身房腳踏車跟飛輪是明確可以；游泳（醫師是說可以？）、跳繩（？）這類不太確定

想請教版友有推薦的不會動到肩膀的運動嗎？尤其是重訓這塊@@？

更新：體重近一期量已經減少到88kg、體脂則是24%左右，與版友持續努力中☺

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