減脂請益 - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2019-05-05T08:37

Table of Contents

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從各位推文的結果讓我想問問
假設我現在都只吃雞排
但我控制我吃的熱量不超過基礎代謝
這樣就不會胖了嗎??
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各位前輩好

我是個想減肥的胖子...

目前是171/80 體脂27.2左右...

因為還是學生的關係

早餐和晚餐都是在家裡吃 因此無法控制熱量

目前看到的觀念是 一定要吃到基礎代謝的量

但我實際稍微算過之後

發現基本上好像很難吃到...

第一因為家裡準備的吃的東西我都不知道要怎麼算...

再者因為還是學生 家裡給的錢也沒有很多 所以也沒辦法3餐都自己分配

我目前大概能做到的就是蛋白質吃到應有的量而已

目前有在健身 雖然都還很弱

最近想再增加幾天去跑步 練個有氧


最後總結想問的就是：

請問像我假如有在運動，蛋白質有吃到應吃的量(目前吃體重*1倍的克數)

但都吃不到基礎代謝的話 這樣是不是無法減脂？

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-08T12:12
高中？ 年輕應該找時間運動就好了 零用錢可以買乳清一統 或
吃蛋來增加蛋白質 這兩個都算cp值高的蛋白質來源 價格還算
Christine avatar
By Christine
at 2019-05-11T10:31
便宜
Annie avatar
By Annie
at 2019-05-14T04:39
沒吃到基代 能減脂 會不會減到肌肉 才是問題
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-05-18T15:50
有想增肌的話蛋白質可能要再多一點，一開始轉吃正確
的食物又要吃到熱量夠會有點難，就分多餐一點吃，如
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-05-21T17:12
果能喝乳清在這方面是會多些幫助。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-23T16:54
我只吃基礎代謝超級餓的耶 你基礎代謝正確嗎
Heather avatar
By Heather
at 2019-05-27T15:39
看到家裡吃不能控制熱量 嘴巴是你的 你該吃多少是自己
控制 少在那幫自己找理由
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-05-27T18:04
你是認為蛋白質的熱量要吃到基礎代謝？
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-05-31T23:43
我反而覺得家裡好控制
Olga avatar
By Olga
at 2019-06-01T13:54
想要計算自己攝取熱量就買個電子秤，不管外食或家
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-06-03T01:13
裡煮都可以計算熱量
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-06-07T09:02
看不懂 你說不知道怎麼算 又覺得不到基代？
Queena avatar
By Queena
at 2019-06-11T04:39
在家才好控制吧，都不知道怎樣算卻又覺得吃到基代很難？有
認真看文過嗎？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-06-15T02:03
胖到體脂27怎麼可能每天吃不到基代…
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-06-17T08:21
油不是問題 問題是你以為你吃很少其實遠遠不止才會變胖 因
Joe avatar
By Joe
at 2019-06-21T14:23
為加了很多油不然攝取熱量<消耗量怎麼樣體重都會掉
Enid avatar
By Enid
at 2019-06-21T18:02
在家裡吃才好控制熱量吧....
Damian avatar
By Damian
at 2019-06-24T18:48
老人家很多都這樣，喜歡重油重鹹，你的感覺我懂。跟家裡說
要減肥應該不會反對吧，沒時間就自己過水，有時間就燙一盤
青菜蠻快的，像你昨天晚上的地瓜葉、香菇都行。之後也可以
跟家裡說想吃瘦肉，蛋的話應該家裡常備品。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-06-25T05:39
有時間試著自己做，熟悉分量之後，你在外面買自助餐也會比
較容易估計熱量到底多少，一開始會比較累，久了習慣就成自
然，加油!
Erin avatar
By Erin
at 2019-06-26T22:26
乳清 可以買便宜的啊~
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-06-28T07:00
你今天會成這樣 不可能吃沒有基礎代謝
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-07-01T08:46
你可以跟家人溝通…
Iris avatar
By Iris
at 2019-07-02T16:00
吃對的東西，加上你有重訓，應該兩三個月就蠻有差別的，一
開始不要餓到，才不會放棄，試著和家裡談看看吧。
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-07-06T11:10
如果你真的沒吃到基代 你就不會上來問減脂了啊XD
Susan avatar
By Susan
at 2019-07-09T04:44
沒吃到基代應該會瘦蠻快的吧
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-07-10T02:41
如果有預算問題 飲食不好調控 你就認真運動就好
飲食盡量少油少糖 不用去計算蛋白質要幾倍
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-07-13T20:42
肥肉/沙茶/沙拉油分開算啊，有沒有心而已
Damian avatar
By Damian
at 2019-07-14T17:43
吃自助餐的錢買雞胸和菜自己蒸，量和營養一定夠
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-07-15T14:20
傻瓜減脂法 早上晚上不吃澱粉水果 搭配運動
蛋白質要足 無糖豆漿 蛋 雞胸肉多吃
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-07-19T13:46
家裡吃很油 那你不吃澱粉糖類就變成生酮了耶
Kama avatar
By Kama
at 2019-07-19T15:33
住家裡最棒啦，可以進廚房說自己想學著煮飯，請阿罵幫你
買些瘦肉青菜.....超棒的好嘛
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-07-21T01:24
150配上家裡準備的東西，基本飲食有剩了啦，只是要學著自
己備餐
Jake avatar
By Jake
at 2019-07-22T07:02
講實話 你煩腦的蠻奇怪的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-07-25T04:29
吃不到基代你現在還會肥嗎
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-07-28T17:19
我情況跟你類似，因為房貸與家小(兩寶)要養，基本家
裡煮啥吃啥，偶爾自己會去市場買雞肉補補，也沒多餘
經費上健身房喝乳清，長期處在蛋白質攝取不足狀態，
但我熱量都有吃夠，健身已五年多(徒手+公司簡陋健身
房)，體態上還是有很大的變化，建議你不用想那麼多
Elma avatar
By Elma
at 2019-07-28T22:38
，老話一句，練下去就對了。
Cara avatar
By Cara
at 2019-07-31T23:52
你光是早上麵包加中午便當還有晚上家裡油油的菜，早就超過
基代了。我平常根本不敢吃麵包
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-08-05T08:19
飲食不能控制 就增加運動量啊==
Dora avatar
By Dora
at 2019-08-09T21:55
200g地瓜＋統一無糖豆漿＋一顆蛋就 大概400卡了
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-08-10T15:55
食物的熱量很容易被低估的
Freda avatar
By Freda
at 2019-08-14T04:49
買好市多堅果 一桶660元
每天吃29克 可以吃40天 又多170大卡
Noah avatar
By Noah
at 2019-08-18T10:26
隨便一餐在來個油一點的便當 800卡up
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-08-20T17:14
基代輕輕鬆鬆 與其煩腦基代 還不如多下功夫在訓練品
Heather avatar
By Heather
at 2019-08-23T15:36
質上 然後蛋百質量體重*1其實蠻低的...
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-08-27T05:30
又是個鄙視油脂，看了一些奇怪文章，沒自我檢討的人
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-08-31T06:01
跟我以前一樣@@覺得怎麼吃都很餓
在家可以吃原型食物為主 不要吃麵包等精緻食物
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-09-04T07:30
網拍買的到很便宜的原味乳清 1kg300那種 避免業配請
自己找 喝一份約25g蛋白質 100卡
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-09-06T00:02
家裡飲食我覺得不容易改變，控制你可以控制的，照目前就是
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-09-06T21:37
把肌肉量增加，以後工作手頭寬裕再來改善飲食的部分。
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-09-09T10:21
你為什麼一直堅持自己沒吃到基代？ 你一定有吃到只是
你以為沒有
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-09-13T09:53
你可能要量化 多和少的定義太模糊 提供你吃的食物照片和
比例尺 料理秤也很便宜
另外你認為你的基礎代謝是多少
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-09-16T06:25
另外回覆你的問題 一天只吃雞排不超過基代 不會胖啊
只是體脂會超高而已
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-09-17T01:09
粗算你的基代也才1700到1800…不知道你為什麼一直堅持你
吃不到基代？還是你根本搞錯基代定義？
Iris avatar
By Iris
at 2019-09-19T12:45
你花的錢比賺的多，銀行的錢會一直多出來嗎
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-09-20T21:19
你是不是把 TDEE 跟 BMR 搞錯...？
Zora avatar
By Zora
at 2019-09-25T16:37
大學還年輕 運動量夠大即可
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-09-28T01:54
有氧運動的功能性在於能持續代謝
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-09-29T05:09
有氧的持續能力對馬拉松三項（跑、泳、騎）有很大的幫助
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-10-02T02:37
你想要健身、減脂 我猜你目標應該是體態
Liam avatar
By Liam
at 2019-10-05T06:17
建議先從肌力培養開始 吃的部分在預算限制下可以先維持
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-10-07T15:28
從9樓回覆前三行說你阿嬤愛吃肥肉又油的菜就可以知道你
目前心態鄙視油脂，
Eden avatar
By Eden
at 2019-10-12T08:45
不然你可以試試吃飯不配油的輕飲食看看會不會更餓、更
胖！
身在福中不知福。
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-10-15T02:33
至於飲食 如果你真的介意油脂的量 其實可以用開水、湯
先過水後再吃
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-10-18T02:37
一般傳統老人家 對你這樣的舉動肯定頗有微詞 但你就笑
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-10-19T05:57
笑隨便給個理由搪塞過去就好了 什麼飲食、訓練方式適合
Callum avatar
By Callum
at 2019-10-22T16:46
你 都要你自己嘗試並持續一段時間才會見效 沒錢有沒錢
的做法 用時間跟毅力去換也可以達到 加油囉 :)
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-10-27T02:07
你先參考漸進式課表 慢慢調整
你的目標不是健力 大重量就不是必須的
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-10-30T18:23
但你需要先試試目前課表上動作能做的 1 RM 極限到哪裡
用這個數值去排漸進式課表
Madame avatar
By Madame
at 2019-11-03T06:13
第一個週期不要貿然排一個太困難的課表
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-11-04T04:44
中間適度調整 然後用你的毅力持續下去 再進入 deload 然
後由第一個週期的結果去排第二個週期 持續下去
Leila avatar
By Leila
at 2019-11-05T14:16
量完inbody的基代可能會比較準
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-11-09T00:29
網路計算我基礎代謝1318 結果inbody測量只有1150 差了150
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-11-13T03:49
現代人隨便都吃得到基礎代謝
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-11-16T23:14
麵包很可怕 奶酥麵包一個400大卡
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-11-20T21:22
麵包的可怕在於它的 GI...
Steve avatar
By Steve
at 2019-11-22T11:59
早餐換成兩顆茶葉蛋+無糖豆漿…
早餐盡可能的不要吃麵包…
Carol avatar
By Carol
at 2019-11-25T20:32
先去買個冷凍冰箱，然後去好市多買一堆雞肉 自己煮 這不是炫
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-11-28T19:27
富喔^_^
Annie avatar
By Annie
at 2019-12-02T03:46
樓上很故意 O_O
Rae avatar
By Rae
at 2019-12-02T07:02
你是不是把BMR跟TDEE搞錯了
Susan avatar
By Susan
at 2019-12-05T08:18
豆漿的錢 換成蛋白粉會比較划算喔
Megan avatar
By Megan
at 2019-12-08T23:42
飲食部分 你還年輕 可以不用這麼在意
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-12-11T13:07
你只要願意持續訓練即可 還是那句老話 沒有預算有沒有預
算的做法 用時間跟毅力去換
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-12-12T03:37
至於為什麼會這麼想鼓勵你 是因為我也經歷過那種家裡盡
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-12-12T05:18
力準備吃的給你 不希望你餓著 但沒辦法給你這些優質飲
Doris avatar
By Doris
at 2019-12-13T02:12
家裡人也吃阿罵煮的身材有很胖嗎？
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-12-13T04:22
食的日子 一來是老人家對飲食的觀念改不過來 也就別勉強
二來是經濟上沒這麼充裕 能選擇的不多
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-12-16T17:02
個人是覺得吃油還好，碳水比較需要控制
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-12-21T09:42
既然你很在乎飲食 那沒錢可以去打工啊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-12-25T07:26
要上課 加上打工 可能都很難排出兩小時健身了
Cara avatar
By Cara
at 2019-12-30T06:14
就真的是絕對超過基代啊 一直辯解說感覺沒有有什麼意義
前面就推過因為油熱量高才會讓你覺得吃很少但絕對超過啊
Rae avatar
By Rae
at 2020-01-02T11:40
先多吃原型食物、在家少吃點控制熱量練兩三個月後再來擔心
我是上班族，早餐不吃午餐帶雞胸肉晚餐家裡很油就吃少點
一個月以來體態已經有顯著變化了
Puput avatar
By Puput
at 2020-01-03T09:26
你看那些有的沒的根本沒看到重點一個是瘦的泡芙人（沒吃
到基代瘦） 你連體重都超標百分之百是胖子超過基代
Iris avatar
By Iris
at 2020-01-04T14:57
認真找一堆有醬料的熱量算法不要再找藉口了-.-
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-01-07T19:28
飲食建議做到你能控制的部分就好。比如說不喝湯，有炸的
剝掉外皮麵衣，減少飯量，多吃青菜，加一堆醬或很油的菜
吃少點。
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-01-10T21:27
在家裡吃 難控制？ 不懂
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-01-13T06:35
最後給你依一句忠告：不要找藉口
Cara avatar
By Cara
at 2020-01-14T21:21
可以只吃兩餐就好 順便16/8斷食啊
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-01-18T12:50
說真的你一直抱怨阿嬤煮菜太油 難道你阿嬤煮菜跟王剛一樣
老是寬油嗎？ 解決方案不是沒有 你要不要做而已。你要是敢
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-01-20T22:49
吃生的菜 買一顆萵苣 小黃瓜 牛番茄 洋蔥之類 你覺得阿嬤
菜油那就靠這些補充纖維 你阿嬤應該沒有在廚房、冰箱下結
界 花椰菜玉米筍之類燙熟冰起來之後吃也行吧 你要是覺得蛋
白質足夠 豆漿不一定是必須品 超商烤地瓜雞蛋什麼的 你家
有電鍋就好解決 去買回來自己用電鍋蒸熟 比你在超商買便宜
多 一次蒸兩三天份放冰箱 想吃就拿來來
Joe avatar
By Joe
at 2020-01-22T16:24
覺得阿嬤菜油調味重 少吃一點自己補充 如果我還能吃到我阿
嬤煮的 我一定痛哭流涕
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-01-26T12:22
晚餐的沙茶炒地瓜葉就過水啊
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-01-26T23:01
油根本不是問題... 蛋白質不夠跟碳水攝取過多才是
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-01-29T01:39
我是建議你先拿個秤 好好算一下你一天到底吃了什麼 吃了多
少 蛋白質真的足夠？再來調整飲食 從原來的飲食方式去修比
較無痛 不是只能吃水煮肉 地瓜 燙青菜 無糖豆漿這種選項
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-02-01T16:38
熱量算好 早上吃飯也很好呀 然後最好一個忠告：不要藉口
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-02-05T16:31
你先把運動量拉起來吧，飲食可以調整的方向很多，不是推
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-02-09T13:18
文三言兩語可以解決的，只吃雞排會不會瘦這個命題根本不
成立，因為就算你因為這樣瘦下來也是不健康的瘦。不如先
穩穩練到可以跑30分鐘再說
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-02-10T17:54
地瓜、豆漿，真的要省，直接去菜市場買一大袋地瓜自己水煮
，比每次都去超商買便宜超多。豆漿也可以買大份量的，比每
次都買單瓶的便宜。還有，我上班族，一天也是只給自己大
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-02-14T23:14
概150的餐費，說真的都只是看自己要不要做而已。我阿嬤煮
得也很重口味，我偶爾還是會吃，給他捧場，其他餐自己吃
更清淡點。
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-02-15T01:03
某樓還在偷酸欸 會覺得一台13000的冷凍櫃在炫富也太可悲
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-02-18T02:53
不要吃零食甜飲垃圾食物 有在運動就好了不要急
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-02-21T10:20
高中時代會利用下課時間或放學後跑個操場~~
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-02-22T15:37
150夠我自煮一天的餐費了，包含180g蛋白質。別給自己
找藉口，多動腦就可以做到。tao哥都出一集100塊吃夠蛋
白質的影片了，根本不難
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-02-24T19:20
在家才好控制 除非家裡做菜都做很不健康
Damian avatar
By Damian
at 2020-02-25T20:19
嫌150太少嫌打工時間長...去找個1~2份家教作啊...講真的
你的問題很容易解決...
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-02-28T17:02
1f明明已經清楚回答你的問題了...不知道你在糾結什麼...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-03-01T19:50
認真健身不需要2小時
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-03-05T18:26
吃的不改變，你每天健身兩小時也沒意義，肌肉都被包住了
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-03-09T07:33
開始算熱量以後發現隨便吃都會超過基代...你可以秤重+用APP
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-03-12T23:48
認真精算熱量看看,要吃到蛋白質夠通常就會超過基代
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-03-16T17:22
好想吃阿嬤煮的菜 _
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-03-21T14:07
我覺得你可以找個時間進廚房看阿嬤煮菜
看她到底加多少油 記好看起來的份量
改天自己也倒那麼多油量量看 以那次為基準來算啊
Christine avatar
By Christine
at 2020-03-25T06:15
你應該已經吃超過tdee了吧
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-03-28T03:05
我隨便吃都爆基代 然後又沒特別挑食物(所以一直減不下
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-03-28T04:49
去=_=
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-03-28T06:38
戒垃圾食物就好了
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-04-01T20:17
前陣子在某粉專看到類似這樣的說法：現代人往往低估自己
吃進去的熱量，但對自己的運動量卻常常高估。
Irma avatar
By Irma
at 2020-04-03T00:44
認同樓上，熱量超容易爆的
George avatar
By George
at 2020-04-07T20:42
你BMR是多少？為什麼這麼有自信一整天下來沒吃到？
Robert avatar
By Robert
at 2020-04-12T18:52
飢餓感不是BMR吃不到才會有，吃錯食物也會有啊
Mason avatar
By Mason
at 2020-04-13T22:01
高 GI 的食物就很容易餓 就算熱量一樣
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-04-15T03:27
一直跳針看得超累...吃家裡無法控制熱量最好笑，家裡煮超
油不敢吃導致無法吃到BMR(什麼邏輯)，結果一直說吃不到BM
R卻連自己BMR多少都還沒量過，你連基本觀念都沒還是去體
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-04-17T18:15
適能版爬文吧
John avatar
By John
at 2020-04-17T21:24
你根本只要先了解自己到底吃進去什麼東西就夠了，引用Jef
f說過的話，你在這個體脂並不是因為你都吃高升糖食物，
而是因為你選擇薯條
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-04-21T03:01
有喝水嗎？
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-04-22T07:13
我覺得出一張嘴的是你,都住家裡了,代表至少有廚房
如果覺得老人家煮得油,為什麼不自己下廚
George avatar
By George
at 2020-04-23T15:37
自己燙點青菜,燙點肉片都是非常簡單的事
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-04-24T17:45
我也住家裡，可以體會很難改變長輩的心情，但你的飲食還
是有辦法改善的，雖然不到完美但可以比現在好！例如請媽
媽早餐麵包改成吐司，吐司+花生醬就比麵包好了～晚餐地瓜
葉請阿嬤留一把不要炒（可以想個你想吃熱的菜啦，或是蔬
菜重複加熱不好之類的理由），你回家之後就水煮燙一下，
不會花太多時間又健康，辦法是人想出來的，加油！
Doris avatar
By Doris
at 2020-04-25T21:40
跟家人說自己煮，他們應該會很欣慰你能在食物上自主
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-04-30T18:00
peeta看看
Selena avatar
By Selena
at 2020-05-05T04:22
學著幫忙煮飯，一步步控制家庭成員的飲食
Edith avatar
By Edith
at 2020-05-07T17:44
有吃到蛋白質，剩下你覺得不到基代的部分可以用家裡油油
Carol avatar
By Carol
at 2020-05-10T15:35
的菜補（如果備餐相對有困難）。慢慢依照長期的體重體脂
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-05-13T21:19
的變化，下去控制家裡吃的量的多寡，基代只是參考。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-05-16T16:23
第一步：先把阿嬤的油換成橄欖油：）
Carol avatar
By Carol
at 2020-05-20T10:51
換橄欖油這個做法 對於習慣大火快炒才有炒菜感覺的老人
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-05-20T19:23
家來說 這油非常不好用 嫌棄 不習慣
這件事我超級有經驗 想到就一肚子火 -_-"
Emily avatar
By Emily
at 2020-05-23T16:51
嫌太油 過油不就好了...
William avatar
By William
at 2020-05-24T02:21
在家不會自己煮嗎 家人幫你煮飯應該的？？
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-05-25T19:20
原po不是講原因了 樓上的眼睛...?
Doris avatar
By Doris
at 2020-05-30T10:27
呃 原來是宅男 滾
Kama avatar
By Kama
at 2020-06-02T01:55
改練徒手，健身房錢拿來吃?
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-06-04T17:52
無法控制(×)不敢控制(o)
Gary avatar
By Gary
at 2020-06-08T04:35
跟阿嬤說你想學著自己做飯

女生健身腰帶

Lucy avatar
By Lucy
at 2019-05-05T07:04
魯嬸目前兩種都有 回答一下使用感想 如果妳是要以增強肌力走健力路線 還是用健力腰帶 深呼吸增加負壓的時候 腰帶要硬才會撐住肚子/脊椎 我是開始重訓三項用腰帶後才知道練力腰帶跟一般腰帶不同 一般腰帶包括馬甲等比較接近護膝那種感覺 用包緊的方式增加腹壓 也會提供一點支撐 但是健力的硬腰帶在你沒特意用力的時候不會 ...

Myprotein 52折

Daniel avatar
By Daniel
at 2019-05-05T00:56
http://i.imgur.com/CkxzzhS.jpg Myprotein 52折 代碼:GOLD52 有需要的巨巨可以補貨了 上次訂的英式奶茶又喝完了 桃園有要一起訂的嗎 站內~ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G955F. - ...

臺灣哪裡買得到高蛋白啤酒？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-05-04T22:38
是這樣啦 最近吼我有個歸國的朋友 出來吃熱炒聊天的時候呀 說他在袋鼠國週末會大家開車一起去健身房 然後練完就去購物中心買肉和一打高蛋白啤酒 回家開喝 搭配現烤牛肉補充蛋白質 我聽了大吃一驚 好生羨慕 畢竟在臺灣賣場我根本沒看過高蛋白啤酒 有了這種東西 偶爾練完想爽一下再也不會有罪惡感惹 所 ...

wg教練薪水？

Lydia avatar
By Lydia
at 2019-05-04T22:35
※ 引述《kc092444 (Sana我老婆)》之銘言： : 安安 : 大家都知道wg教練課有夠貴 : 一堂課要價一千多 : 教練也大多不是體育科班或念三類的 : 身材普普的也不少 : 但這些都是題外話 : 小弟有個同學他哥曾是wg教練 : 聽說一堂課才賺100塊？ : 我當然知道wg教練算業務性質 : 賣了 ...

大家怎麼看待功能性訓練 ?

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-05-04T22:28
※ 引述《lunyen (小書)》之銘言： : 版友們大家好: : 有個問題想請教， : 前陣子在FB上看到高雄一間健身中心(?) : 標榜功能性訓練， : 認為應該要追求做一輩子適合人體的訓練， : 而不只是追求流行標準吸引周遭人目光的大肌肌， : 不曉得大家怎麼看待他們中心的訴求和訓練內容的? : 謝謝 ...