減脂過程中 體脂降多少才開始降內臟脂肪? - 健身

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By Faithe
at 2010-05-20T11:54

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我的內臟脂肪非常高
達到17~18
所以會有很明顯的肚腩
拍照時只要縮小腹 看起來就很ok
但一放鬆就感覺像懷孕...
由於想專攻減脂 所以並沒有過分節食
而以重量訓練代替
有氧運動則是40分鐘的慢跑
或是其腳踏車

原本體脂約29 內臟脂肪約18
運動一兩個月後 體脂降到27 內臟脂肪仍在17~18之間徘徊
且體脂似乎比較容易因為飯前 飯後有所差異
最低會達25.8%
但內臟脂肪卻可以死守17~18不變動

不知道在減脂過程中
可以讓內臟脂肪更有效率第下降嗎?
因為體脂想降到20%以下就好了
內臟脂肪卻想降到5
感覺以這樣的速度 即使體脂降到15% 內臟脂肪也也仍會超過10

常常以腹式呼吸 捧腹大笑...等運動 可以增加內臟脂肪消耗的速度嗎?
吃飽後10~30分鐘走路 或站著不要坐下 有助於減少內臟脂肪的累積嗎?

希望對消除內臟脂肪有心得的版友能指點一下orz

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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-05-22T22:22
內臟脂肪高表示你吃太油 運動會降低 但是主要是飲食問題
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-05-25T10:32
開始吃大燕麥跟增加蔬菜量後讓我一年沒掉的內脂(10)降了
Damian avatar
By Damian
at 2010-05-27T07:20
我忘了我啥時貼過這個study
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By Charlie
at 2010-05-31T06:20
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10941878
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By Hedda
at 2010-06-05T00:46
http://ppt.cc/tvlB
我看過的兩個關於這方面的議題的 看看吧
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By Donna
at 2010-06-06T12:11
謝謝大家
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-06-07T22:43
原來如此!!謝謝大家~看來我也是吃太油了!!!
Steve avatar
By Steve
at 2010-06-10T18:16
我內臟脂肪只有3，可是體脂肪卻有30 囧
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By Wallis
at 2010-06-12T01:53
我也是一個內臟脂肪只有3 但是體脂卻有30的厚片人 ><
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-06-16T00:33
我體脂靠運動減了10%,但內臟脂肪完全沒減到 = =都是11
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By Rebecca
at 2010-06-18T14:23
我內臟脂肪1 可是體之18.5%好高~想降到16%><
Ula avatar
By Ula
at 2010-06-20T17:51
我內臟脂肪只有5 我希望高一點點 感覺太低了對身體不好
Tom avatar
By Tom
at 2010-06-25T12:31
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-06-26T22:44
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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By Oliver
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