減脂體重變化異常 - 健身

By Michael
at 2018-08-08T19:26

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各位巨巨們好，小弟目前身高176cm, 體重75
近期有些減脂的疑問，希望請各位幫小弟解答

在控制自己每天的飲食之後大概測得自己的TDEE為2600
也持續的測量了一個月體重都是維持不變

於是調整成每天2200的熱量攝取開始減脂，一直體重能順利下降
蛋白質重量訓練都有持續, 並且減脂時間都有控制不過長，一段時間後會讓身體休息並拉升下降的代謝

一直這樣過了半年以上
但近期發現減脂期時體重不變或者會上升

猜可能減一段時間代謝變低了需要調整
於是吃回2600 結果體重卻反而下降一點後持平
持續了一段時間都是這樣體態看起來體脂跟之前沒有差太多

想請問為什麼會吃多反而降了按照這樣看2600確實是TDEE的量可是2200卻不降反增

實在不知道問題出在哪希望能有知道的人幫忙解答感恩

另外想請問之前好像有看到斷食期間若攝取的熱量不到30卡斷食的狀態就不會被破壞，是?

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All Comments

By Skylar Davis
at 2018-08-13T01:47

一段時間是多長？一般來說短時間體重的變化比較跟有沒有

By Puput
at 2018-08-14T14:21

脫水有關喔

By James
at 2018-08-18T03:55

運動量夠大嗎?

By Iris
at 2018-08-22T12:06

你吃比較飽時比較有力氣會運動更多肌肉也不會掉

By Oliver
at 2018-08-24T19:13

赤字不是越大越快瘦，小幅赤字讓運動和減脂品質更好

By Noah
at 2018-08-29T18:15

睡眠時間多久呢

By Liam
at 2018-09-02T02:37

斷食狀態不能只看熱量，還要看胰島素

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