減重35天後的小小心得 - 美體

Frederica avatar
By Frederica
at 2011-03-25T11:27

Table of Contents

目前身高： 172

目前體重： 84.1

BMI：28 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享:
1. 多喝檸檬水，每天至少喝到2000cc
我本人是喝到3000cc，不喝飲料，不喝冰水。
2. 睡眠充足，儘量每天睡到7小時
3. 不吃下午茶，不吃油炸燒烤
4. 所有飲食一律水煮，頂多加入蔥薑蒜調味(魚)，
海鮮類盡量先泡水去鹽，太淡最多加一些薄鹽醬油
肉選擇 雞腿肉去皮 魚 豬的里肌肉 腰內肉
5. 少吃澱粉，每餐要吃飽
6. 有氧運動要做，我每天騎X-bike 一小時，還可以邊騎邊打psp 看電影等等

從開始參加塑身班減重到現在
已經過了35天了
成功減掉9.1kg
真的感覺到減重是要持續的

目前在掙扎要不要連重訓一起做@@
離標準體重還有很長的路要走
很擔心後面會不會沒有毅力
希望大家一起努力
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Tags: 美體

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2011-03-27T07:28
如果不吃豬肉 應該會更有效果!!!加油
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-03-30T13:19
35天9.1一天要省2000大卡 以運動量來看吃的肯定不夠
Heather avatar
By Heather
at 2011-04-03T02:16
喝檸檬水要小心牙齒會變差喔!
Connor avatar
By Connor
at 2011-04-05T00:15
少吃澱粉，是錯誤的觀念不是嗎?
Dora avatar
By Dora
at 2011-04-05T06:57
感覺有點太快了，小心復胖
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-04-08T11:29
少吃不代表不吃啊，看是怎樣的少
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-04-09T23:20
我有去參加塑身班 他本身有一些輔助課程
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-04-12T06:12
所以其實我的運動量並沒有很高@@
Heather avatar
By Heather
at 2011-04-12T20:08
這篇文主要是刪除塑身班課程部分 其餘我覺得大家可以通用的
分享出來給大家參考
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-04-15T21:58
為什麼不要吃豬肉?
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-04-17T15:33
想吃蛇摸就吃蛇摸!!!
Leila avatar
By Leila
at 2011-04-20T00:45
我覺得澱粉可以多吃耶 菜肉少油烹煮就可以
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-04-24T09:53
重點是全水煮 保證會瘦 不過剛開始很痛苦
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-04-24T14:12
其實全水煮並不痛苦 最痛苦的減肥當屬不能吃澱粉
Christine avatar
By Christine
at 2011-04-26T23:25
其實用蒸的才是最棒的，最能保住食物原味的料理方式
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-05-01T10:39
新鮮的食材，蒸熟後再撒點鹽或葫椒粉，人間美味而且健康
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-05-03T07:22
但蔬菜用蒸的會黃掉,蔬菜還是用燙的比較好
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-05-03T14:12
用水炒！算是半蒸半煮
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-05-05T05:33
推薦可以用電鍋做菜飯～簡單方便又營養
Robert avatar
By Robert
at 2011-05-07T19:02
最近研究用微波爐煮魚湯 挺不賴的

花了一年從61.7減到45公斤,從營養師那學到的知識

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-03-25T10:46
目前身高： (必填) 156 目前體重： (必填) 45.5 BMI：(必填) (BMIandlt;18.5請勿發文) 18.7 心得分享： 照片：http://www.wretch.cc/album/album.php?id=joyce238andamp;book=2 我是從小胖的那種 這中間 ...

近一個月的減肥人生~

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-03-25T10:06
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Steve avatar
By Steve
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