請問還有哪裡需要改進呢? - 美體

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：23

身高：158

體重：53

BMI：21

體脂率：32

三餐內容

早餐：馬玉山系列沖泡包1包 + 貴格大燕麥片3大匙 or

饅頭夾蛋 + 無糖豆漿350cc or

全麥吐司2片，裡面夾少許鮪魚(罐頭)和1片起司

午餐：自己煮的冬粉或泡麵，裡面會加不少青菜、菇類和雞蛋 or

自助餐的配菜飯。配菜大多是1樣豆類製品 + 3樣高麗菜等青菜，如果當天運氣好

有肉類(雞胗或三杯雞)，其中1樣青菜會換成肉類。

晚餐：同午餐，我吃得很單調XD

其他：大概一個禮拜吃ㄧ次日式料理

日常作息時間：8.9點起床 12點-1點上床睡覺 習慣2.3點睡個午覺

生活型態：學生，目前課不多，多數時間坐著看書或用電腦

減肥方式：一星期3-5次X-BIKE，每次60分鐘，阻力調5

問題陳述：體脂肪以我這身高體重來說好像偏高，努力運動了一個月，但體脂還是不動

如山>"< 由於飲食方面我自認蠻節制的，也不太挑嘴，所以自己認為問題應

在於過去太愛吃蛋糕麵包類的甜食和各式各樣零嘴，但已經完全不碰蛋糕和

零食了(約一個月)，是我太急躁了嗎T______T

--