提升基礎代謝 - 美體

Madame avatar
By Madame
at 2011-03-24T22:49

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我有爬過文

說如果要提升基礎代謝 就是要增加點肌肉

(真的!我體脂超高~今天量有32.4% )

我是想問~我的基礎代謝只有1182 身高160 體重5*(不輕)

我想提高基礎代謝~ 我除了每天騎x-bike20公里

還能做怎麼樣的"重訓"?

原PO是女生~ 所以不知道要怎麼樣的重訓比較適合

謝謝大家^^"






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Tags: 美體

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-03-26T22:14
你體重55.6kgs嗎？
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-03-27T15:15
沒有拉~沒有破55
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By Callum
at 2011-03-31T17:30
可以先從簡單的仰臥起坐 半伏地挺身開始訓練肌耐力
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-04-02T23:21
先說~這絕對不會變壯

有關減肥

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-03-24T19:58
我想問一下 我身高165 體重差不多80-81不等 怎樣瘦才是最健康的體重 我三餐幾乎都不正常 每天的運動量也不同 肚子很容易餓 就不知不覺就會買東西來吃 有人可以交我很簡單的方法嗎? - ...

新手報到

Victoria avatar
By Victoria
at 2011-03-24T18:12
早餐的溫豆漿不要喝了 除非你是喝無糖的 或者喝牛奶吧 這樣會好一點 否則那個糖分都不知道有多少了 = = 午餐四菜一主的便當可以吃完 主菜請選擇魯瘦肉塊(片)或是魯的雞腿 或是蒸的魚 菜色請不要選炒蛋類 要吃蛋 請選蒸蛋 或是煎蛋(老實說煎蛋也很油) 但是怎樣都不要選 ...

肥肉回來了!!!

Ula avatar
By Ula
at 2011-03-24T17:34
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...

減了50公斤後 我學會了自信

Bethany avatar
By Bethany
at 2011-03-24T14:38
目前身高： 170cm 目前體重： 78kg BMI：26 心得分享： 很明顯地 其實現在還沒有很瘦耶 只是因為兩年前還沒減肥前我原本的體重曾經高達132kg 那時候的bmi也有45喔!! 所以雖然我現在還沒有成功但是想要來分享一下心得 : )) 網誌因為寫了很多在減肥過程中的心路歷程和心 ...

邁入第二個月了

Dinah avatar
By Dinah
at 2011-03-24T06:39
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...