減重分享 - 美體

Olive avatar
By Olive
at 2010-03-15T01:33

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從去年八月開始加入健身房

前後花了三萬九買一對一教練課 (已經上完了)

但是我並沒有很依賴教練

除了一個禮拜兩堂的教練課

我另外會找兩到三天再去運動

所以一個禮拜大概運動四到五天

效果最明顯的是 剛開始減肥的三個月(9 10 11月)

尤其是惱人的下半身 瘦最多 屁股大腿整個小1.2號

現在的體重大概維持11月那樣

進入了停滯期

但是我仍然在努力 朝著目標53公斤前進

持之以恆的運動是瘦下來的關鍵

雖然要配合飲食

例如少吃油炸的(雖然我偶爾還是會偷吃一下)

盡量七點後就不吃東西

所以我要吃的東西 我就會在七點以前把他吃完

絕對不能靠少吃或是絕食變瘦

這樣等你恢復飲食後 基礎代謝會變低

反而會更容易胖(這我做過實驗 數據真的會證明喔)

以下是我的減肥前後 過程的照片 和大家分享吧

http://www.wretch.cc/blog/rachell2123/459874

PS 有板友問我的身高 現在是166.5

從國小畢業就沒再長高過了 體重到是長了不少 ><



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Tags: 美體

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2010-03-18T18:15
好厲害!!!
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-03-18T23:09
XD 看到你就好像看到我以前....真的好像
George avatar
By George
at 2010-03-22T19:58
瘦很多變很漂亮
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-03-24T07:32
原PO的腿還滿直的說~
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-03-25T13:29
原PO好棒!!! 我跟原PO身高差不多~ 整個激勵到我了!!XD
Puput avatar
By Puput
at 2010-03-28T22:18
瘦了真的變漂亮囉~ 原PO好厲害!!
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By Tracy
at 2010-03-30T02:16
瘦了變很漂亮!!原po腳好直喔 我也被激勵到了!!!fight!!
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-04-01T03:29
推 !
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-04-03T05:17
厲害!推推~我也要這樣
William avatar
By William
at 2010-04-03T22:53
推推推~~瘦得超漂亮~~~~~~給你個”讚”
Ida avatar
By Ida
at 2010-04-04T09:53
瘦下來+短髮超可愛 : )
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-04-08T01:06
推
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-04-12T12:43
謝謝大家~我會繼續努力~大家也一起加油唷!!
Iris avatar
By Iris
at 2010-04-16T11:48
推推，很厲害喔
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-04-19T09:08
差好多
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-04-20T13:34
原PO變漂亮了! 臉型也太可愛了吧! 我也要加油!
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-04-22T05:28
推推推！！
Olga avatar
By Olga
at 2010-04-22T09:39
推!
Jack avatar
By Jack
at 2010-04-23T19:30
變超多的 尤其腿超細的 推~
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-04-26T08:09
推 瘦的健康漂亮~
Leila avatar
By Leila
at 2010-04-27T09:52
阿 也激勵到我了 囧囧囧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-05-02T09:23
讚讚！！我覺得原po最先瘦的是腿耶～而且是小腿～～
Una avatar
By Una
at 2010-05-06T15:01
讚啦~瘦了也變漂亮了! 恭喜恭喜!!
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-05-08T20:21
真的瘦好多，繼續朝著目標努力吧！加油！
Carol avatar
By Carol
at 2010-05-13T16:33
羨慕原PO腿很直,我就算瘦但腿不直就是醜Orz
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-05-15T13:37
推推!!...請問7點後不吃東西..是連水都不行嗎?
Heather avatar
By Heather
at 2010-05-19T18:37
原po好可愛！！
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-05-19T22:53
超可愛
Mason avatar
By Mason
at 2010-05-21T11:50
好厲害呀！加油加油！
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-05-21T15:51
腿好直!好漂亮!我也要像你一樣!!
Elma avatar
By Elma
at 2010-05-22T11:34
原PO我們大學同班XD
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By Frederica
at 2010-05-26T01:53
推推 加油
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-05-30T06:38
真的好厲害喔 我也在減肥中 要跟你一樣努力
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By Necoo
at 2010-06-01T20:18
真的運動線條會變美耶 才差幾公斤就差好多 變好漂亮^^加油

訓練單邊屁股的運動?

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-03-15T01:22
因為之前左膝蓋受過傷 那時候開始 因為都用右腿施力走路 所以右邊不只腿變粗 屁股也超翹 但左邊整個鬆垮到不行 後來復原狀況不錯之後 開始去操場快走 游泳等等的 但是這都是兩隻腿一起運動呀! 所以即使左邊比較沒那麼垂了 但還是比右邊垂很多 脫光光站在鏡子前的時候 可以從左邊屁股看到右邊屁股 ...

穿束腹睡覺會比較好嗎

Donna avatar
By Donna
at 2010-03-15T00:35
我買的束腹是S的 平常穿出門都會好熱 好不舒服 所以就會常常不想穿出門 每次都會滿身大汗 想請問 如果穿著束腹睡覺的話會瘦嗎 還是根本沒有效果呢 應該會蠻不舒服的吧 - ...

瘦不下來啊

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-03-14T22:31
過年後到現在 我整整胖了5公斤 整個大傻眼 其實從過年前1個星期 到台北實習 莫名的會吃宵夜開始 體重就呈直線上升 昨天穿了一件久沒穿的短褲 感覺 有點繃 拿布尺來量 我的腰臀 大了4公分 瞬間有 嚇到的感覺 會變成這樣 真的是要怪自己的放縱 只要胃感覺到空虛 就一定要吃...... 想以前 ...

關於基代

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-03-14T22:24
美體版版友好 我跟朋友最近在研究基代 我們有個小小疑問 假如我基代是1200(kcal/天) 那我把它分為六等份，1200/6=200(kcal) 然後對應一句話，「早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐」 所以早餐:午餐:晚餐=3:2:1(比例) 這樣我早餐可以吃200*3=600(k ...

每天運動下來 皮膚變好了耶

Mia avatar
By Mia
at 2010-03-14T22:00
目前呀 大概已經連續運動2個禮拜 快走3公里慢跑1公里 每天早上一杯豆漿 晚上吃素 以防毒素累積 50下仰臥起坐 睡前瑜珈舒展全身肌肉 飲料都不喝了 冰的也戒掉 結果一量竟然體重竟然都沒減少(淚 (註: 原po 21歲 169.5 58公斤) 一開始我好難過喔 結果前天回家的時候 我 ...