看完我都無言了....是這新聞錯了吧Orz...
這標題，哈哈哈哈哈...
減重初期狂運動 光長肌肉不會瘦
2013/12/31
【聯合報╱記者王昭月∕台北報導】
▇ 運動燃燒脂肪，大量運動瘦得快。
真相是→減重初期過量運動，代謝會出問題。
有民眾以為運動能燃燒脂肪，因此大量運動，試圖減重，但這種觀念可能適得其反，
不但沒能減重，反而練出一身肌肉，活像「大隻佬」。
體適能老師賴玠豪說，肌肉的衰退比體重的衰減還慢，減重初期不應有太多的重力訓
練或過量運動，否則會發生代謝適應問題，減重效果停滯。他強調，減重仍需搭配正
確的飲食習慣，不然即使有運動，體重也會急速飆高。
他舉例，很多運動員因運動量大，靠飲食補充能量，退休後運動量大減，食量依舊沒
變，身材像「吹風」一樣。營養師王夢玲提醒，運動對減重有幫助，不過需依個別的
身體狀況量力而為。
歸根究柢，減重的不二法門是「少吃、多動」，方法很簡單，可是很多人無法持之以
恆。義大醫院精神科醫師顏永杰另提醒，心理影響生理，現代人常因慢性壓力造成內
分泌改變，壓力荷爾蒙一增加，脂肪堆積很快，因此臨床上有情緒困擾的人，很容易
肥胖。
【另一個錯誤觀念】
▇ 少睡一點，熱量應該會多消耗一點。
真相是→擾亂生長激素，熱量變脂肪囤積。
坊間減肥方法千百種，也有人以為熬夜不睡覺就會瘦。醫師說，自然規律是日出而作、
日入而息，很多人以為晚上不睡，讓身體處於「做工」狀態就能減肥，其實反而擾亂生
長激素，讓體內多餘的熱量無法轉成肌肉，變成了脂肪囤積。
全文網址: 減重初期狂運動 光長肌肉不會瘦 - 盲目減肥 - 美容塑身 -
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這這這這....來人啊.......
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