減肥

減重完重量訓練? - 減肥

Callum avatarCallum · 2010-03-10

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本人176公分已從90公斤受到剩下76外表看起來還是有點胖胖的肚子也還是有贅肉那如果我現在開始做重量訓練可以嗎?還是說要等在瘦一點再做?可以邊做邊減肥嗎?那如果我一個禮拜做三天每天大約一小時(每天不同部位)那大概多久可以看的出效果拜託不要廣告...Showmore
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Hedy avatarHedy2010-03-11
是的.減肥、減重時如果增加一些重力訓練(增加肌肉量)對體重的降低是有幫助的而且也會使身體線條變好看當我們在減肥、減重時除了減掉水分、脂肪外更會減掉很多瘦體組織(肌肉)而少了瘦體組織，新陳代謝會降低讓你減肥效率變慢，甚至停滯不動這是減肥者所知的_停滯期、高原期所以減肥初期有氧運動比例較多，但無氧運動(重力訓練)也不可少，可以幫助度過停滯期越到目標無氧運動(重力訓練)比例要加重加強雕塑身體曲線...Showmore
Oliver avatarOliver2010-03-13
可以練了就算你現在90一樣可以練重量訓練也可以減脂http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts....看完就會了解一個禮拜做三天很OK因為做重量訓練是要休息的1~2天除非是你今天做上半身健身明天做下半身這樣可以效果因人而異持之以恆吧...Showmore
Dora avatarDora2010-03-10
我相信你做得到，擬依定沒問題的。