減重時多久量一次體重比較好? - 減肥
By Odelette
at 2014-12-05T00:00
我看很多書在教減肥的原則時，都鼓勵要減重的人要每天量體重，有的甚至要求一天要量兩次。但也有人說“不要相信體重機”，到底如何是好?
我覺得這是要看你自己的個性耶，怎麼說呢?有的人看到體重計上的數字不如自己預期，會激起更強的鬥志；而有些人在努力之後看到數字沒變則會開始患得患失，甚至每天的心情就被數字左右，有時候還會容易有自暴自棄的行為(例如那麼辛苦都沒效乾脆不減了)。另一方面，也有人是鼓勵減肥者要常常量體重的，但是請注意，這並不是要你時不時就去量，而是說要在其他條件都共同控制下去做才有意義的，這裡減重醫生有寫得很清楚~http://health.chinatimes.com/blog/slenderfigure/in...重點有三如下~要有完整的飲食記錄:這樣才能可以客觀檢視自己的進食狀況，知道是不是自己的飲食有問題還是其他因素，然後針對偏差做調整。(如果有規律的運動建議也要一起記錄)要學會計算及控制熱量:例如每天1200到1500大卡之間，根據個人的體重，年齡及每日活動消耗量加以調整。固定的時間來量體重:白天剛起床和晚上的體重不一樣，上廁所前與後的體重不一樣，洗澡前後體重不一樣，還有女生生理期的關係也會影響體重，所以必須在一個固定的時間量體重，這樣才能看出真正的變化。體重是一般人在減重時的參考指標，通常對需要減去相當公斤數的人來說是必須要監控的。而針對體重已經控制得宜，想要更精準地控制身型和線條的人，體脂率就會是更具參考價值的數據，可以知道體內肌肉&脂肪&水分的比例，因為相同體重但體脂率不同的人，她們的差異就可能是1~2個衣服尺碼的差異喔!!...
減肥建議要健康減肥較不會傷身唷！盡量不要使用節食減肥，吃減肥藥，或是醫療減肥，因為復胖率較高，而且有時也較傷身！和版大分享我的健康瘦身減肥法，不用煩惱吃過多，又要克制飲食或食量，不能吃美食，又擔心瘦不下來，又痛苦減肥。減肥其實是可以正常吃，輕鬆瘦唷~~~我是透過阿姨介紹的~~╠S★美★人╣，健康減肥法瘦下來的，就是這組↓◤超☺纖☺素+抑阻☺雙效+速燃☺代謝☺膠囊◢http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...♬超☺纖☺素♬：是把囤積在腸內已久的宿便和毒素排出，把腸子做淨空。♬抑阻☺雙效♬：是抑制食慾，阻斷澱粉吸收，加強燃燒的效果。♬速燃☺代謝☺膠囊♬：是不易控制飲食食量，把餐後吸收不了的，吸附油脂，加強分解的效果。我就是靠這一組，讓我正常吃，輕鬆瘦下來的，3個月內讓我從80公斤的大胖妹，瘦到60公斤，而且還可以解決便秘的問題，現在還在努力持續瘦身當中唷~~~真的是非常健康的減肥法，版大真的不用擔心，因為它是食品，所以是可以安心食用的！╠S★美★人╣最貼心的就是有全年無休的客服人員，有任何不清楚的部分，都可以打電話☏07-6908896去詢問唷！服務我的是王客服，人非常NICE唷！加油~~加油~~...
..還是要有信心啦.慢慢來.不要一次就減太多.不然復胖的機會就快....還是要有信心...加油
我沒有在減重,但是我每天量體重原因:如果當天量有多出體重時隔天就少吃,如果是聚餐大吃,就會少吃兩天加跑步增加時間每週至少運動3次,每次30分鐘以上我體重已經15年沒增加...
我個人是一天量一次，通常選起床後，因為聽說起床後的體重，是人體最標準的體重"聽說喔"我覺得“不要相信體重機”這句話不對，因為瘦分成瘦肌肉和瘦脂肪，最好是尋求醫生的幫助才能真正的瘦提醒你，不吃正餐只會瘦肌肉喔!減重的最終目標是使身體更健康因為體質的關係，每個人的減重方式也各有不同。因此找到適合自己的方法才能使自己更健康我是用飲食和固定的運動來瘦的然後，千萬不要去吃甚麼藥來減重，要多吃菜，盡量是每餐都吃菜，不要夾肉要夾份量也盡量少，因為人體需要適時補充蛋白質還有要運動，家附近有公園，就每天去公園跑幾圈(建議可以循序漸進的從一、二圈漸漸增加，跑完記得喝水)...
我看美國教人減肥的節目(忘記名字)，三個月才量一次，其他的時間都在做重訓或是提高體適能大概要看你胖到什麼程度吧?如果只是胖個5~10公斤應該要好好調整飲食再加強運動強度應該就可以了我自己的話是覺得好像有比較胖(或瘦)才會去量，確認一下這樣...
跟你分享我自己的減肥方法>>既簡單<<★>>又健康<<以前我靠吃藥來減肥..可是效果真的有限..讓我復胖好快..堂姊自己瘦很多..她說她都是靠>>↯S✖美✖人↯<<讓她瘦了25KG..所以我自己也有買來用用看..一剛開始我真的不知道該怎麼用..我姊還幫我做介紹..她知道我每天上班的關係都吃外食比較多..所以叫我可以帶草本＊超纖膠囊。>>可以抑制下一餐的食慾..減少腸道內囤積的廢物跟脂肪..>>金針菇萃取含友植物性甲殼素可以吸附油脂..阻礙脂肪膽固醇吸收讓我自己使用一盒<<20天>>就瘦了3KG..之後我還有多帶姊姊介紹的超*纖*素。>>睡前吃這個讓我隔天排便通暢無阻..而且肚子會咕嚕咕嚕的蠕動..>>本來有水腫的問題..自從吃了這個不再有這方面的問題..>>代謝變的比以前還要好..減少腸道囤積的宿便跟毒素..讓我代謝UP自從兩種一起搭配..讓我從73公斤吃ㄧ組就瘦了6公斤而且中間我還懶惰間隔了一個月都沒有再變胖..不過因為我本身很容易便秘所以我又乖乖的吃了..這樣才可以幫助我代謝幫我調整我的體質讓我的身體更好可以月月瘦的健康、天天瘦的輕鬆..這是我自己的經驗分享..↯S✖美✖人↯購買唷電話訂購 O769O-8896網址訂購 http://beautiFul9999.cOm/?act=shopping&cmd=detail&......
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常常吃個不停．．．．雖然知道要減肥但還是無法控制結果大吃大喝就反應在體重計上＝ ＝可以推薦抑制食慾減 ...
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生完六個多月還是瘦不下來請問要吃什麼瘦身產品才有效...??請不要推薦減肥藥...謝謝!!!
