減重最糟糕的5種方法 (中文字幕) - 健身

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By Kama
at 2020-03-05T22:48

Table of Contents

http://bit.ly/2uZxAji

這次的內容提到關於減重的心態，有些人剛開始嘗試體重控制時，會從一些廣受歡迎的方
法開始，但這些方法有一些需要釐清的觀念：

1.核心訓練對減重的效果相當有限
2.有氧運動需要控制好訓練的強度才會有理想的效果
3.不能依靠特定的飲食法減重
4.重量訓練要選擇符合體適能目標的訓練動作
5.要改變自己的心態才會有不一樣的結果

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2020-03-06T03:54
謝謝分享
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-03-08T03:39
推
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By Audriana
at 2020-03-09T19:39
謝謝分享！
Tom avatar
By Tom
at 2020-03-11T19:17
Don't make resolutions, just make it happen!
知易行難啊
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-03-13T03:41
執行起來不難啊(吃洋芋片)
Iris avatar
By Iris
at 2020-03-17T08:19
推
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-03-19T12:41
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By Enid
at 2020-03-24T04:31
我也是用類似的概念在自己的身體上，副作用是瘦下來，已
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-03-27T21:55
經減十公斤了
Olive avatar
By Olive
at 2020-03-31T17:38
特定的飲食法其實蠻主觀的，以國民膳食指南標準來看其他都
是異類。

體重降不下

Odelette avatar
By Odelette
at 2020-03-05T18:53
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：34 身高：172 體重：90 BM（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文 ...

800天能做什麼？我減了50公斤

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-03-04T15:48
大家好，猶豫了很久還是決定分享我這段歷程 希望能激勵到一個跟我一樣有肥胖問題的人 手機排版，若有凌亂再請見諒 先來自介吧 基本上我從一出生就有飲食過量的問題 對沒錯 “出生” 根據我媽口述，當初她要去嬰兒室看我時護士馬上就知道我是誰 一般嬰兒牛奶喝80cc我喝120cc還在哭 結果妳也猜到了，就是一路吃到大 ...

最近還會去健身房嗎？

Edith avatar
By Edith
at 2020-03-04T14:57
手機排版請見諒。 我從去年武漢肺炎出現前到現在都大概維持一週三次去健身房， 說一下我觀察到的情況。 基本上人數相比之下是有減少的， 但減少的部分幾乎都是有氧運動區（跑步機，腳踏車機等）， 重訓器材區人數大同小異。 （個人覺得固定重訓的人應該不會因為武漢肺炎就中斷訓練） 另外我去的健身房進場前一定要先量體溫 ...

最近還會去健身房嗎？

Tracy avatar
By Tracy
at 2020-03-04T13:08
Hi 大家 小弟加入健身房會員半年多 體重有順利從88＞83 最近因為疫情的關係 不太敢去健身房 但會費都繳了，沒去又覺得可惜 各位最近還有正常運動嗎？ 使用健身器材先用酒精消毒嗎？ 戴口罩不管重訓或有氧都不太可能 第一次發文，若違反版規請刪... - ...

腰緊繃、疼痛：骨盆前傾、下交叉症候群

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By Damian
at 2020-03-03T21:55
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1UNc4yse ] 作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 腰緊繃、疼痛：骨盆前傾、下交叉症候群 時間: Tue Mar 3 21:52:57 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。剛好看到有版 ...