減重菜單 - 美體

By Zora
at 2009-04-13T13:04

Table of Contents

目前就很胖想好好減一下
經過一個月的努力成果很差(才減1KG)想讓大家批一下該強化哪邊

早餐:早餐店鮪魚三明治+豆漿或飯糰+紅茶
午餐:燙青菜+滷肉飯+湯或一般排骨飯
晚餐:同午餐
回家會吃水果，目前以番茄鳳梨跟香蕉為主，每天都會吃
量的話就一包50元的吃掉

運動方面
因為胖所以用騎腳踏車為主，每週兩次以上一次1HR
沒去的話會去健身房快走一次1HR，走的部分都400卡，還有些重訓
每週會去練空手道一次2HR
最低限度每週一定會動三次以上，不過因為時間不多不會超過五次

那不足的部份是吃的有問題，還是強度太低有待加強，希望大家給點建議
我身高體重是180/110，應該蠻有減重的本錢吧XD

--

不在乎過去，不設定未來

不回頭看的人，走得遠。

--

Tags: 美體

All Comments

By Lily
at 2009-04-17T15:45

我覺得如果是扎扎實實的瘦下1kg 已經很ok了
而且要看你本身的身高體重是不是已經標準

By Sierra Rose
at 2009-04-21T05:13

如果是標準的話本來就會比較難瘦一點

By Selena
at 2009-04-24T03:48

那體脂呢??

By Olivia
at 2009-04-26T23:03

23 男生應該是過高吧

By Elvira
at 2009-05-01T00:45

晚餐的飯少吃一兩口:P 其實我覺得不錯你就當暖機好了

By Cara
at 2009-05-04T07:24

晚餐可以減量一點

By Sandy
at 2009-05-05T09:26

我覺得盡量不要買外面的便當..要買也不要吃完...

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