減重跑步的問題 - 美體

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-06-15T20:15

Table of Contents

我在六月六日開始進行我的恆心減肥計畫

從以前到現在叫了好久的減肥減肥減肥

都只是紙上談兵

某天我早上醒來的時候

我認為自己不能在這樣下去了

是時候改變自己了(￣▽￣＃)﹏﹏

在爬過Fitness版與bodybeauty版後

知道恆心是最重要的!!

所以就鞭策自己一個星期至少要運動四~五天

我不強求自己要短時間瘦下來

畢竟肥了20年的頑固脂肪不是那麼輕易可以打敗的╰(‵皿′＊)╯

目前在上個禮拜的進度是

跑了四天，每次都30分鐘以上(心跳有達到130)

不過這兩天去跑

發現右腳的小腿超緊的阿= =

我都有拉筋熱身

但是大概跑到第七圈或第八圈真的會有點小痛= =

是熱身不夠嘛？還是我跑太快了 囧？

而飲食方面我是正常吃但不吃到撐，炸的忌口而已

還請高手指教一下 ￣▽￣||


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Tags: 美體

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2009-06-19T21:29
我都跑之前拉筋~跑完後也拉筋~~大腿小腿就不容易酸痛~
如果你還是會酸的話~ 晚上可以把雙腳靠在牆壁抬腿~ 或許
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-06-20T21:10
會好一點~~ 然後跑之前的熱身是必要的 原地踏踏步 抬抬
腿 都對你的熱身有幫助 而飲食你可以調成 早餐吃的多
Queena avatar
By Queena
at 2009-06-24T00:39
午餐吃剛好 晚餐吃的少 甚至水果+青菜
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-06-28T04:48
不過早餐中餐可千萬不能省吃哦 我相信對你會有幫助
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-07-02T00:05
沒有運動習慣，突然開始跑步當然會痛啊，先減量吧
Tom avatar
By Tom
at 2009-07-05T08:02
你還需要一雙專業的跑鞋，去爬路跑版，road_running
鞋子穿對了，開始跑長距離腳才不會痛...加油！

腋下黑黑的怎麼半阿

Edwina avatar
By Edwina
at 2009-06-15T16:35
想請問板上的大家為什麼我的腋下會黑黑阿 是因為我一直拔她嘛 我只要一沒事做就開始拔腋毛 只要那種露出一點點的被拔起來了就覺得格外有成就感 哈哈 好像有點走火入魔的地步了 可是拔完以後會紅紅的 是過一下就會消了 但都留下一點點黑黑的欸 該怎麼辦呢 有沒有人有什麼有效的好方法來對付他呢 不然我都不 ...

午餐後馬上午睡是不是會變胖?

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-06-15T16:32
由於爬了文都沒有相關的討論 所以我想直接請教大家 ------------------------------------------------ 我也想減肥，可是我怕中午吃太少 會導致下午肚子餓，反而去吃零食或是晚餐吃更多 所以我中午都跟同事一起訂便當 再加上不喜歡東西沒吃完 所以我都會很豪邁 ...

瘦大腿

Una avatar
By Una
at 2009-06-15T16:14
我現在想開始減肥 但聽說減肥後　很粗的大腿還是不會瘦 請問有什麼運動可以做　可以瘦大腿的呢 我爬過文 都說至底文有寫 可是我怎麼覺得沒有寫的很詳細 還是精華區哪裡有呢 可以告訴我嗎 -- - ...

水腫體質

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-06-15T16:13
我懷孕時更是水腫得不得了~那時後很多人說可以喝紅豆湯但是不能加糖也不能吃紅豆 因為紅豆也含有殿粉等熱量所以容易變胖,我個人覺得紅豆水真的還蠻有用的 產後我媽媽弄黑豆水給我喝聽說也有去水腫和滋養等效果唷!! ※ 引述《littletroubl (小麻煩)》之銘言： : 我是個體重一直沒有太低也很少破表 ...

水腫體質

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-06-15T12:36
我是個體重一直沒有太低也很少破表的人. 吃也沒有吃很多,也有一段時間努力運動,但是效果不彰. 後來發現自己是水腫體質. 就開始吃紅豆薏仁(感覺比較不會太寒),想到就泡澡. 效果不錯耶! 整個會消了一圈. 大家參考看看吧^^ - ...