減重週記-第2週 - 減肥

嗯...老實說我大部分時間都潛水在板上，

很少很少浮出水面來，也不是什麼高手，也沒學過厲害的專業知識^^"

不過，因為昨天剛上完一堂營養師的課，

恰巧看見原PO神奇的晚餐，來說說我昨天聽到什麼好了。


: 晚餐不碰澱粉，兩顆茶葉蛋，柳丁一至二顆
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昨天的演講(嚴格來說比較像是學校社團內的分享會，不過對方是貨真價實的營養師)

我對一週能吃幾顆「蛋」印象非常深刻，

營養師的說法是「建議」一週吃三顆就好，

這裡的三顆是指「有形」的，暫時先不把加在麵皮、蛋糕裡的算進去。





想當然爾營養師一講出口全場傻眼！

一週只吃三顆真的很困難啊，天天早餐店一下就超過了>"<

不過營養師的說法是，人一天建議攝取的膽固醇量在300mg以內，

算寬鬆一點的話就算400mg好了，

而一顆蛋黃就有250mg的膽固醇，

等於一下子就吃進了一天攝取量的一半以上，

再吃個其他食物很容易就到達上限，才會有一週三顆就好的建議。

如果很愛吃蛋又不想要有高膽固醇，那就要把蛋黃拿掉，

但這樣超浪費的，而且蛋就是有蛋黃才好吃啊~~~╰(‵皿′＊)╯




所以...原PO這樣吃不管吃得少不少(以我這位弱女子來說也是超~~~少)，

我覺得在食物的挑選上也要注意一下，

減肥是要達到健康，不是減掉質量而已。




以上，板上的高手們有高見的話請鞭小力一點m(_ _)m

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