如何運動不傷膝蓋 - 健身

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016312&page=1

有些小常識大家可以看一下..運動之外還要保護身體

我自己本身 170 65左右

有在偶爾運動

也希望身體可以一直健康下去

有時候在跑步會感覺膝蓋怪怪的

因為打球的關係

偶爾會做一些深蹲姿勢來鍛鍊大腿肌肉

不過心裡也害怕 沒做熱身 和膝蓋磨損

無奈 不做訓練 去運動 差人家太多


看到版上很多人在減肥或健身

運動真的要循序漸進 量慢慢再加上去就好

不要覺得狀況很好 就一直跑下去

有計畫的慢慢加量 讓身體 肌肉 逐漸適應 這樣才健康

大家一起加油 @@"


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