如何運動不傷膝蓋 - 健身

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By James
at 2012-04-03T04:50

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http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016312&page=1

有些小常識大家可以看一下..運動之外還要保護身體

我自己本身 170 65左右

有在偶爾運動

也希望身體可以一直健康下去

有時候在跑步會感覺膝蓋怪怪的

因為打球的關係

偶爾會做一些深蹲姿勢來鍛鍊大腿肌肉

不過心裡也害怕 沒做熱身 和膝蓋磨損

無奈 不做訓練 去運動 差人家太多


看到版上很多人在減肥或健身

運動真的要循序漸進 量慢慢再加上去就好

不要覺得狀況很好 就一直跑下去

有計畫的慢慢加量 讓身體 肌肉 逐漸適應 這樣才健康

大家一起加油 @@"


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Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-04-05T14:25
游泳
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By William
at 2012-04-05T15:52
注意跑姿

有沒有記住游泳遊幾圈的撇步?

Hedy avatar
By Hedy
at 2012-04-03T03:38
※ [本文轉錄自 swim 看板 #1FUW0byD ] 作者: a12345688 (LIFE!!) 看板: swim 標題: [問題] 有沒有記住游泳遊幾圈的撇步? 時間: Tue Apr 3 03:38:11 2012 像是跑步都會用橡皮筋綁在一隻手上 跑一圈就換到另一隻手 游泳也能這樣沒錯啦 ...

速度

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By Enid
at 2012-04-02T23:19
因為膝蓋有傷勢還在復健中，所以我騎小摺不能騎太重的不然膝蓋會不舒服 想請問的事如果我以時速大約15km/h這樣不會喘的速度來騎單車 但是把時間跟距離拉長會一樣有減脂的效果嗎? 還是真的不到那樣的速度就無效? -- 武林中人多說他武功之高跟他爹白眉鷹王殷天正已差不了多少，他是天微堂堂主，權位僅 次於教 ...

請問橢圓機和滑步機一樣嗎?

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By Blanche
at 2012-04-02T20:33
橢圓機(Elliptical cross trainer)也被稱作and#34;滑步機and#34; 所以有些廠商會將這兩者混在一起講 但事實上，坊間的確有出and#34;橢圓機and#34; 跟滑步機and#34;這兩種產品 有一種簡單但不準確的判別方式是價格XD and#34;好一點and#34;的橢圓 ...

iFighting進行勢格鬥館新課程!!免費體驗~

Adele avatar
By Adele
at 2012-04-02T16:19
進行勢格鬥館 新開的課程訊息！! 除了本來每周1、4的 散打、週六的MMA初階 技術課程外， 現在每週二跟週三 新添加了體適能的課程 歡迎板友來參與體驗~ 週二課程 晚上 7:30~9:00 是由拿過 運動柔術國手資格並有擁有M.E.T證照 動作益能效意, Movement Efficiency Trai ...

胖子的心得-有海泳趕快報名

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By Kyle
at 2012-04-02T11:58
全台 最涼 最軟 的基隆外木山海泳開始報名了 便宜 安全 舒適 大家趕快把握啊 話說當年 我就是用 游泳 開啟這條漫漫的減肥長路 當時接近病態肥胖的我 作什麼都不舒適 易受傷 挫折感超大 跳不高 跑不遠 反應差 團體活動當然都不會歡迎我 只有游泳 浮力保護我脆弱的關節 池水帶走汗流頰背的狼狽 ...