速度 - 健身

Enid avatar
By Enid
at 2012-04-02T23:19

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因為膝蓋有傷勢還在復健中，所以我騎小摺不能騎太重的不然膝蓋會不舒服


想請問的事如果我以時速大約15km/h這樣不會喘的速度來騎單車

但是把時間跟距離拉長會一樣有減脂的效果嗎?

還是真的不到那樣的速度就無效?

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武林中人多說他武功之高跟他爹白眉鷹王殷天正已差不了多少，他是天微堂堂主，權位僅
次於教主，這十餘年來率領天鷹教高手跟少林 崑崙 崆峒諸派相抗，隱若敵國，不落下風
群豪都對他心生畏懼。
http://www.wretch.cc/album/kakefu443116

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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2012-04-05T19:01
基本上還是看心跳才準...不過有動就會有消耗熱量 只是效果
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-04-09T19:13
好不好而已...個人經驗是騎爬坡比較有效, 平地的話..除非
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-04-13T11:34
有那種沒啥紅綠燈的路線可以讓你一直飆...不然只是紅動筋
骨而已..."活"動
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-04-15T06:37
高迴轉數來騎對膝蓋負擔比較小 有氧也比較有效
Ula avatar
By Ula
at 2012-04-16T02:59
我在騎是都讓自己把迴轉數騎上去
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-04-18T00:09
只要高迴轉，心跳維持130以上效果就不錯
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-04-22T04:17
並不是要踩多用力(阻力)才有效. 假設你心跳110踩1小時
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-04-26T07:42
跟心跳130踩40分鐘,其實並不會差很多. 但是低阻力比較不會
受傷..
Delia avatar
By Delia
at 2012-04-29T02:18
之前慢跑一直卡關. 跑太快脛骨內側就會痛. 爬文之後得知
可能的原因有一、姿勢不正確 二、腳踝太僵硬
Leila avatar
By Leila
at 2012-05-03T03:31
後來改成跑一天踩飛輪/腳踏車/x-b一天，提升腳踝柔軟度
John avatar
By John
at 2012-05-05T03:49
終於又有突破了 (汗.. 加油吧.並不是盲目的衝就會成長
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By Kumar
at 2012-05-08T16:57
現在操場6km 可以30分鐘出頭跑完雖然還是遜咖但也有進步了
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-05-12T18:17
跑鞋也有關吧...換鞋之後常受傷代表鞋子可能不適合你
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-05-16T16:44
鞋子都同一雙, 唯一的改變是腳跟->前腳掌

請問橢圓機和滑步機一樣嗎?

Blanche avatar
By Blanche
at 2012-04-02T20:33
橢圓機(Elliptical cross trainer)也被稱作and#34;滑步機and#34; 所以有些廠商會將這兩者混在一起講 但事實上，坊間的確有出and#34;橢圓機and#34; 跟滑步機and#34;這兩種產品 有一種簡單但不準確的判別方式是價格XD and#34;好一點and#34;的橢圓 ...

好好練大腿就可以把小腿變美?

Una avatar
By Una
at 2012-04-02T06:04
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FU9_oxT ] 作者: eeleissej (eeleissej) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 好好練大腿就可以把小腿變美? 時間: Mon Apr 2 02:35:28 2012 這個不是小腿討戰文 因為之前上pt課程 教 ...

看到有點悲傷的動作

Victoria avatar
By Victoria
at 2012-04-01T23:40
我常在健身房看到一個臉很瘦，四肢也很瘦的男生常常跟我強碰同樣的器材XD 我有一次在健身房運動完，準備洗澡，看到他也走進來準備洗澡 他脫完衣服，我有點驚訝，瘦瘦的臉頰，瘦瘦的四肢，但是肚子卻有好多肉 跟好塌的皮....我猜想應該是以前很胖，然後現在瘦下來了 應該是瘦非常的多，光那些皮.....就好幾層的 ...

社區運動中心與World Gym選擇

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By Kristin
at 2012-04-01T22:49
我猜你說的World gym是天母那家？ 我建議你先去士林運動中心幾個月試試看 原因有幾點 1.離你比較近，這點尤其在雨天的時候影響去運動與否的意願很大 2.如果你之前沒有定時運動的習慣，可以趁這段時間觀察看看你能不能持之以恆 我有一堆朋友也是之前繳錢給加州/亞歷山大加入會員，但我後來觀察發現除了少 ...

社區運動中心與World Gym選擇

Damian avatar
By Damian
at 2012-04-01T21:45
不好意思有點小問題想請教大家！ 就是小弟這兩日體驗完中正運動中心與World gym 經過world gym的報價是寫3888(手續費)+1288月費連續36個月 然後有問過士林運動中心是10次500元酷卡(一次4小時) 因為自己離士林運動中心很近，大約五分鐘，然後我要去的那家Gym 要花25分鐘， ...