測inbody後討鞭 - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2016-10-26T16:45

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各位巨巨好 大叔我剛剛做完inbody

先來附圖

http://i.imgur.com/13iRpd5.jpg

從開始健身到現在大概三個月的時間

其實一直著重在上半身 從一開始的史密斯臥推（單邊25磅）

一直進步到現在單邊50磅

後來改做啞鈴臥推 飛鳥 背部 接著做核心及腹部

不得不說inbody真的很準 腿完全沒練也都被發現

還請各位巨巨賜教（請鞭小力一點）

傷眼照晚點補上

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Sent from JPTT on my Sony D6653.

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2016-10-30T20:00
http://i.imgur.com/UbBZ0Te.jpg
這是完全放鬆的狀態 順便請教一下 想要變巨的話 這種身材
需要再增肌嗎？還是就繼續練直接減脂？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-11-03T01:15
我覺得肌肉量還太少
James avatar
By James
at 2016-11-03T15:01
我完全同意 但…需要增肌嗎？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-11-07T00:55
可以先減脂再增肌（我個人的觀點啦
Emily avatar
By Emily
at 2016-11-09T16:58
我覺得蜜月期好好利用 以增肌為主吧 搞不好順便還
能減脂
Doris avatar
By Doris
at 2016-11-13T12:12
蜜月期持續增肌控制飲食，體脂自然會再降的
Donna avatar
By Donna
at 2016-11-15T04:38
少糖少油，高蛋白多碳水，重訓組間休息縮短，每週都要操腿
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-11-19T14:36
這樣體脂不到20%?
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-11-24T00:36
可能他把肚子頂出來吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-11-24T08:39
骨骼肌先練到35再減脂
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-11-26T19:32
11樓好殘忍T_T 那拍照要怎麼拍才是正常體態？？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-11-27T01:15
推蜜月期好好增肌 也有機會順便減脂 可以搜尋我的心得
文 數值有增肌也有減脂！
Robert avatar
By Robert
at 2016-11-30T03:08
沒事啦因為我家裡體脂計量我自己都20%以上QQ
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-12-04T18:35
但我覺得我體態跟你差不會太多說
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-12-04T22:57
傷眼照
http://imgur.com/M3HlR2y
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-12-08T22:57
樓上應該是因為脂肪分佈在不同位置吧
Carol avatar
By Carol
at 2016-12-12T16:19
我脂肪也都在胯下
Callum avatar
By Callum
at 2016-12-14T23:56
原po是完全放鬆狀態，但樓上上上的你不是
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-12-19T11:48
了解 我可能是大腿脂肪較多
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-12-19T21:04
應該是喔 我腳算細 脂肪都集中在臉跟腰（掩面）
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-12-20T05:41
樓上那明顯用力縮肚
Connor avatar
By Connor
at 2016-12-23T22:37
20%很準阿
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-12-26T20:31
有減脂的空間才好
Freda avatar
By Freda
at 2016-12-27T10:42
有一些肌肉量太低 問體脂沒用啦...因為比率是重量比
Rae avatar
By Rae
at 2016-12-27T23:52
推文的縮肚子累嗎XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-12-31T05:45
還好欸就抬頭挺胸而已
Cara avatar
By Cara
at 2017-01-03T11:17
補個放鬆照 這張看起來有20%up 應該錯不了 http://imgur
http://imgur.com/m82bCip
Queena avatar
By Queena
at 2017-01-05T01:27
樓上也太認真XDDDDDDD
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-01-05T06:40
因為我沒量過inbody啦 只是剛好看到跟我體態差不多的大
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-01-08T17:28
大 想估看看家裡體脂計正確度 補圖是因為我上一張確實是
有縮小腹啦哈哈XD
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-01-09T23:01
http://i.imgur.com/2vcPaeM.jpg 放鬆，量過體指
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-01-12T08:36
樓上這樣是幾%? 應該10-13?
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-01-13T06:48
我只量過體酯計，11%

為什麼不能穿拖鞋進健身房

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-10-26T13:02
各位巨巨大家好 肥宅因為昨天腳被機車刮到擦藥包紮的關係不能穿鞋，我想說沒關係我今天練胸穿拖鞋去 還是可以推不過不放心就打給客服詢問，結果客服告訴我一定要穿鞋才可以進去。可是我 不太懂為什麼我練胸跟一定要穿鞋有關 想問問各位巨巨有沒有類似的經驗？ - ...

那些動作會比較容易受傷啊？

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-10-26T11:48
最近在看了很多影片之後發現其實史密斯臥推如果位置太靠近肩膀，會造成肩膀的不適或 是受傷，但是我之間做史密斯機都不會有這個問題，自從我將落槓位置在乳頭那邊的時候 ，我發現肩窩的地方開始不太舒服，這是什麼狀況，懇請指教 - ...

幾年來健身的旅途分想

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-10-26T07:30
不知不覺做便當已經做了一年了, 健身也進入了三年半, 一路上來真的學了很多, 原本以為自己這樣做便當可以把體脂順利的減到接近10%, 沒想到一開始自己估錯TDEE結果暴增了太多脂肪, 去年開始做便當的時候我才152lbs, http://i.imgur.com/vTUZa9D.jpg 結果我卻估算一天吃29 ...

請問一下大家抱的動幾公斤的女生?

Noah avatar
By Noah
at 2016-10-25T23:28
偶像劇 常常會有抱女主角的畫面? 但我估計女生只要52+ 我看沒有多少男生抱的起來啊!! 更不用說體重60+的女孩了 要練成怎樣~~或是多久才能把女孩子抱著走路? 果然視偶像劇 不是一般人可以辦到的阿?? 是不是太假了!!~ - ...

飲食控制沒那麼嚴重

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-10-25T21:53
※ 引述《watwmark (水印)》之銘言： : 小弟不是專家,但就我的經驗來說, : 我們先假設所謂的and#34;一般人and#34;指的是每天工作約10小時全職工作者好了. : 我們先撇除有其他生活壓力,例如婚姻 家庭 育兒等等. : 在台灣工作環境並不能算友善,且工時不斷突破天際的現代 : 很難要求 ...