游泳500公尺相當於跑步幾公尺? - 減肥

根據Google到的說法 同樣效果游泳和跑步是1:4

所以我這樣解讀:

在訓練目的相同之下 (例如都是鍛練有氧和減肥)

運動相同時間 跑步的距離游泳的四倍


假設真是如此

我蛙式游500公尺 15分鐘 相當於跑步2000公尺 15分鐘

1800公尺 60分鐘 相當於跑步 7200公尺 60分鐘

這樣看起來真的滿慢的...

當兵的標準15分鐘內就要跑到3000公尺了

業餘馬拉松選手一小時8000公尺應該也不是問題


而且慚愧的是 小弟跑步常常跑個兩三分鐘就感到撞牆

(乳酸開始堆積排不掉?)

要慢到接近走路速度才有「有氧」的fu;

而游泳是我這一兩年才學會的 游到10分鐘(有氧的起點)

基本上卻是毫無困難 即便很長一陣子沒空運動;

游泳挑戰過連續游一小時 (但會累到無法做其他事 起來後肩膀會不像自己的)

跑步從來沒能挑戰連續超過半小時 (即便速度很慢 而小腿會非常酸)


所以我不禁在想 是我游泳的速度其實相當於走路速度嗎?

還是游泳跟跑步所需的條件差異 正好就是我跑步的致命傷?

再來 從有氧系統的角度來看 在游泳訓練了有氧

理論上換成跑步應該也會有所助益 但我似乎沒有明顯感受


我不清楚問題在哪裡 我現在把珍貴的有氧運動時間

一部份拿去鍛鍊速耐力了

也考慮鍛鍊 間歇式有氧 (非HIIT

菜單類似跑10分鐘後休息再跑)

希望能解決這個問題。


如果我拿自己的身體測試 要怎麼測才能感受到

同樣15分鐘 游泳幾公尺的跑步幾公尺的強度是否差不多?

以心跳率測? 以乳酸堆積程度感受?

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